Цитирую запись с нашего сайта KgMinus.ru:
"Вчера зашла в пару блогов, которые раньше регулярно читала для поддержки в похудении. Забросила их на год из-за нехватки свободного внимания. Сконцентрировалась введении в жизнь подсчёта калорий и движения...
Почитала я их и поняла, почему годами срывалась и не могла похудеть. Дело даже не в том, что калории там урезают сильно. Этого год назад в этих программах не было.
Все они вводят сразу много непривычного нам. Например, сразу половину тарелки овощей. Если человек не ел овощи до этого, ферменты скажут "пока". То же самое с 1,5 г белка на кг веса. Месяц, два, ну три человек потерпит, ведь результат есть ( ещё бы, на 1300-1500 ккал при весе за 70). А потом будет конкретный срыв.
Или вот пример как обычно вводится движение. Силовые 2-3 в неделю. Или по 2 часа в день обязательно длительной ходьбы. Где?!!!! Где я, работающая мама трех детей, найду время на час прогулки утром и вечером ежедневно?! Дробно нельзя, нееее, там какие-то режимы при долгом хождениии включаются. Просто лишняя остановка пешком, проход до дальнего магазина, активная уборка дома и стабильные 10 тыс. шагов в день не считаются. При том, что дома телефон лежит на полке и шаги не отслеживаются.
В этих похудательных блогах предлагают такой режим, что я свою жизнь должна буду поставить на паузу. И я ставила. Да, результат я на таких программах видела быстро, но... Я была вымотана. И вес возвращался с прибавкой. Всегда возвращался.
Тут на сайте этот год-полтора я ввела только с отслеживанием калорий, плюс искала способы вводить больше движения в мою обычную жизнь. Это то, что я реально крепко держу (и то иногда отдыхаю от точного подсчёта). Результат есть - уже минус 13 кг за год, половина из которого была на поддержке.
Но самое главное для меня - нет ощущения, что я жду какого-то веса, а там будет ощущение "ура, победа! " и какая-то новая жизнь. Сначала цель была меньший вес. Сейчас я даже эту цель не ставлю, а просто налаживаю нормальное отношение к еде, привожу в порядок дела, учусь решать те проблемы в жизни, перед которыми спасовала несколько лет назад и предпочла снимать тревогу едой. Моя жизнь не поделилась на до и после, а плавно изменилась и меняется. Мой стиль жизни позволяет мне быть бодрой, есть вкусно и много то, что я люблю, и худеть. И жить очень интенсивно.
Не было такого все годы следования тем программам. Там все мое внимание и силы выливались в следование чужим правилам. А пока я пыталась ломать себя под них, моя собственная жизнь еще больше погружалась в кризис, а это давало новый виток вины и... Длительный срыв с возвращением сброшенного.
Мне помогают только подсчет калорий и прислушивание к себе.
Я даже не ввела толком овощи в рацион. О, ужас-ужас! Я худею на курице, бананах, белом рисе, банановых оладушках, блинах из гречки с апельсиновым джемом, зефире и временами на шоколадном мороженном. Страшный сон для того, кто садится на диету. Но как есть...
Другое дело, что у меня довольно своеобразный режим питания, который другим вряд ли подойдёт. Поэтому советовать его не могу. Но мне он подходит идеально.
Это самый важный вывод года - найти СВОE воплощение в жизнь единственно работающего способа худеть - дефицита калорий.
Еще сегодня, впервые увидела циферку 72,9. Приятно. Она потом, конечно, скроется. Но вернется, и тогда точно станет моей."
Конец цитаты.
Приехала сегодня с учебы, из университета, и привычно захожу на наш сайт, посмотреть как там дела, и читаю эту запись. И для меня эти слова являются воплощением того, что я пытаюсь транслировать и через сайт, и через статьи. Поэтому попросила у автора разрешения опубликовать здесь, чтобы прочитало как можно больше людей. Потому что этот опыт позволяет увидеть путь даже тем, кто уже отчаялся, кто потерял веру из-за частых срывов, из-за неподходящих и даже вредных диет/систем.
И автор записи разрешила мне опубликовать свой опыт здесь, за что я очень благодарна!
В поддержке со стороны наших постоянных читателей я уверена, но на всякий случай закрою комменты, чтобы беречь ценный опыт от случайных недоразумений со стороны "проходящих мимо".
Если написанное вам откликается, вы можете поддержать статью лайком.
А для обложки статьи показалась подходящей такая картинка - опыт одного человека прокладывает путь и для других. В чем я и вижу смысл данного канала и нашего сайта.
Разместила цитату: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.