Диетолог Софья Кованова предупредила: ежедневная кола крадет кальций из костей, повышая риск остеопороза и проблем с суставами. В беседе с aif.ru она назвала безопасную норму — не больше 200 мл в сутки. Превысите — и фосфорная кислота с кофеином ускорят вымывание кальция, делая скелет хрупким.
Особенно опасно для тех, кто уже на грани: с ожирением, диабетом или слабой костной тканью — газировка усугубит.
Почему кола "портит" кости: химия под запретом
Фосфорная кислота в составе связывает кальций, выводя его с мочой — избыток фосфора разрушает баланс. Кофеин усиливает эффект, блокируя усвоение минерала. Регулярно 0,5 л в день? Минус плотность костей на 5–10% за годы, по данным исследований. Сладкий сироп добавляет калорий, провоцируя набор веса и скачки сахара.
Кованова подчеркивает: одна порция (стакан) не убьет, вред от постоянной привычки.
Когда кола спасает: редкие плюсы
В экстренных случаях — да: при гипогликемии (резком падении сахара) быстрые углеводы взбодрят, как энергетик. Или от сильной усталости — кофеин даст заряд. Но утолять жажду? Ни в коем случае — лучше вода или чай.
Норма и альтернативы: пейте умно
200 мл/день — лимит для здоровых. Детям, пожилым, спортсменам — еще меньше. Замените на:
- Имбирный эль без сахара.
- Квас или лимонад домашний.
- Воду с лимоном и мятой.
Профилактика: кальций из молочки, витамин D из солнца и рыбы. Кола — десерт, не напиток!
Ранее мы писали, какие привычки уберегут от инфаркта и рака.