Просто правильная работа тела Пациентка: сколиоз вправо в пояснице, боль в пояснице справа 4/10, боли между лопаток 4/10, боль в шее 4/10. Усиливает — долгое сидение; уменьшает — лёжа и растяжение. Ягодицы плохо включаются, живот «торчит», кроссфит в нагрузке. Сейчас боли везде — 2/10, а низ живота подтянулся😍 Что сделали и почему это сработало: • Стабилизация таза и активация ягодиц. Главная причина «торчащего» живота — передний наклон таза и неработающие ягодицы, а главное застой в малом тазу и неработающие глубокие мышцы. Ежедневные короткие сеты активации (мостики, сжатия ягодиц сидя, контролируемые подъёмы, активация глубоких мышц и другие специальные упражнения) вернули мышцам роль стабилизаторов — таз встал на место, живот «заперся» внутрь. • Дыхание и контроль поперечного пресса. Научили дышать диафрагмой и включать поперечный пресс на выдохе — это уменьшило выпячивание живота и улучшило внутреннюю поддержку корпуса • Растяжки и мобилизация шеи/межлопаточной зоны. Уменьшил