Вы наверняка сталкивались с экстрасистолами - перебоями в работе сердца. Пугают они из-за ощущений, но если понимать механизм их появления, относиться к ним становится спокойнее. Когда на фоне тревожности возбуждена нервная система, некоторые клетки сердца могут создавать дополнительный электрический импульс, он вызывает преждевременное сокращение одного из желудочков - экстрасистолу.
Вы ощущаете это как лишний удар. После него возникает пауза - так сердце восстанавливает ритм, пропуская следующий нормальный удар. Затем идет более сильное сокращение, и ритм возвращается. Получается: дополнительный удар, пауза, восстановление. Именно это и воспринимается как «сбой» в сердце.
Такие перебои часто возникают именно в момент тревоги. Формируется замкнутый круг: возник перебой - вы испугались - тревога усилилась - появился новый перебой. Важно понимать: экстрасистолы есть у всех людей. Но тревожные люди чаще их замечают и пугаются. Чтобы остановить перебои, нужно сделать две вещи.
Первое - правильно к ним относиться. Понимать механизм и воспринимать их как симптом возбужденной нервной системы, а не как проблему с сердцем. Второе - снижать уровень тревожности. Пока нервная система возбуждена, такие импульсы будут появляться.
Тревожность - это количество ситуаций, которые вы воспринимаете как опасные. Чем их больше, тем сильнее тревога и тем чаще возникают симптомы. Чтобы снизить тревожность, нужно определить эти ситуации и изменить к ним свое восприятие. Когда уровень тревоги снижается, нервная система успокаивается, и перебои в сердце проходят сами.
Если хотите, чтобы я помог вам это сделать, оставляйте заявку на мой курс на сайте - https://pzhav.ru/?utm_source=seti