Выжимка нового подкаста Соколовского
Про гостя
Александр Бублик — теннисист, который в январе 2026 года ворвался в топ-10 мирового рейтинга и уже успел завоевать девять титулов ATP. У меня в подкасте Александр рассказал о своем подходе к тренировкам, как избегать ловушек дисциплины, принимать решения без потери себя и управлять личными ресурсами. Эти уроки будут полезны всем, кто хочет расходовать ресурсы эффективно и достигать целей без выгорания. Ниже — сжатая версия двухчасового интервью.
Почему жесткая дисциплина не всегда приводит к результату
После любых поражений автоматически включается мысль «надо было сделать больше». Довольно быстро это превращается в ловушку: вместо прогресса появляется давление, вместе с ним и потеря мотивации. Иногда лучший результат приходит из состояния, в котором есть пространство для жизни и восстановления. Теннисист рассказал, как подходит к вопросу дисциплины и как это влияет на его результат:
«Безусловно, есть какие-то мысли, когда проходит турнир, что могли бы мы лучше подготовиться. Но тут вопрос всегда в том, что мы для этого должны сделать? Будем ли мы сидеть на диете и тренироваться два раза в день, не гулять, не выпивать и не видеться с друзьями? Или попробуем сбалансировать?
Так зачастую складывается в моей карьере, что когда мы целенаправленно к чему-то готовимся, результатов обычно нет. Результаты идут в таком полуконтролируемом хаосе. Когда мы знаем, что сегодня у нас должна быть тренировка, мы пришли, ее отработали, дальше делай что хочешь.
Когда начинается давление, это все мне не близко. В какой-то момент мне начинает надоедать. Потому что если у меня душа к чему-то не лежит, ты меня хоть как мотивируй, я не встану и никуда не пойду».
Не всегда больше — значит лучше
В профессиональной среде часто транслируется одна и та же формула успеха: больше часов, больше усилий, больше дисциплины. Она кажется универсальной и безопасной, особенно когда подтверждается примерами успешных игроков. Но слепое копирование даже самых эффективных практик не всегда приводит к тем же результатам. У каждого свой ресурс, своя физиология, свой контекст — а значит, и своя уникальная стратегия. Теннисист рассказал, какой подход использует в тренировках, чтобы добиваться большего результата:
«Всё, что мы слышали от людей — это шесть часов тренировочного процесса, фитнес, растяжка и протеиновый коктейль. Вот и секрет успеха.
Я не считаю, что это единственный способ добиваться результата. Мы получали авторитетное мнение от очень серьезных людей — от тех, кто показывал величайшие результаты с другими игроками. Мы возвращались домой и думали. В итоге брали какие-то вещи у лучших и немного модернизировали их под меня.
Мы постоянно ищем ключи к тому, чтобы делать меньше, а результат получать больше. Даже когда кажется, что единственный путь — просто пахать часы, мы все равно пытаемся найти решение».
Почему достижение цели не меняет тебя так, как ты ожидаешь
В процессе работы над своим делом у каждого формируется определенная, почти недостижимая цель. Мы часто воспринимаем цели как нечто, что должно изменить нас. Кажется, что именно в этот момент придет чувство, ради которого все и затевалось. Но на практике после достижения ее часто возникает не эйфория, а пустота. Потому что сама гонка заканчивается, но ответа на вопрос «что дальше?» еще нет. О таких ощущениях после попадания в десятку рассказал Александр Бублик:
«Первое, что я почувствовал — полное опустошение. Например, когда я сыграл свой первый финал ATP в 2019 году, я подумал: и что, всё что ли? Это всё, чего я ждал там столько лет? Примерно нечто похожее я ощутил, когда вошёл в топ-10. Я выиграл, понял, что я в десятке, я молодец.
У меня нет такого момента, что для меня это было какое-то возвышение, что я почувствовал себя каким-то сверхчеловеком. Нет, это было больше как: «Ну, здорово сделали. И что?».
Как не потеряться в погоне за статусом и регалиями
В бизнесе и любом другом деле легко увлечься стремлением к вершинам, забывая о цене, которую за это приходится платить. Часто мы принимаем решения, не задумываясь, сколько времени, энергии, личной свободы или отношений придётся отдать. Важно понимать свои ресурсы, приоритеты и то, чем вы готовы жертвовать ради результата. Спортсмен рассказал, как он применяет этот принцип в .своей карьере:
«Помимо всех регалий, статусов, ты можешь просто сломаться под этим всем. Сколько мы видим несчастных людей с огромным количеством медалей, титулов и статусов, абсолютно несчастных спортсменов, которые положили всю свою жизнь на спорт.
Я хочу остаться в десятке. Я никогда в жизни не буду говорить о том, что я не хочу. Но что для этого нужно делать?Если то, что я делаю на сегодняшний день достаточно, чтобы пробыть в десятке три года, я буду это делать. Если пройдет время и я пойму, что этого недостаточно, я сяду и подумаю. Я разделю лист и распишу, что мне нужно сделать для того, чтобы там остаться, и что я за это получу.
Вожделенной мечты стать королем мира у меня нет. У меня есть мечта быть хорошим отцом и другом, быть счастливым человеком. Для меня это гораздо важнее.
В моем случае, когда я разделяю этот лист в своей голове, я принимаю решение, исходя из ситуации в моменте. То есть какая сейчас у меня финансовая ситуация, ситуация в рейтинге, ситуация моих желаний или желаний моих семьи что-то приобрести, куда-то инвестировать. Ситуация со здоровьем, как ты себя чувствуешь, болит ли что-то? Не болит. Из этого всего складывается решение»
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев: актер и кинорежиссер Юрий Колокольников, Алексей Милевский — предприниматель и экс-глава подразделения слияний и поглощений VK Group, Арина Соболенко — белорусская теннисистка и первая ракетка мира, Инна Кононенко — врач-диетолог и нутрициолог, актер Антон Лапенко и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | Литрес | Telegram | Яндекс Музыка