ПШЕНО (крупа из проса) — простой, но очень полезный продукт, особенно после 40 лет, когда обмен веществ замедляется и возрастает нагрузка на сердце, сосуды и суставы.
❗️Суперфуд — это больше маркетинговый термин, чем научный.
Пшено содержит:
витамины группы B (энергия, нервы)
магний (сердце, стресс)
клетчатку (пищеварение)
То есть делает всё то же, что и «модные» продукты — без громких обещаний.
Основная польза пшена после 40 ♥️
1. Поддержка сердца и сосудов
Пшено богато магнием и калием — они помогают:
нормализовать давление
снизить риск атеросклероза
поддерживать ритм сердца
2. Контроль веса
После 40 часто сложнее держать форму. Пшено:
даёт долгое чувство сытости
содержит сложные углеводы
помогает избежать резких скачков сахара
3. Здоровье пищеварения
содержит клетчатку → улучшает работу кишечника
мягко очищает организм
подходит при чувствительном ЖКТ
4. Поддержка костей и мышц
Содержит фосфор, кремний и немного белка:
помогает сохранять плотность костей
полезно при профилактике остеопороза
5. Польза для кожи и волос
Витамины группы B и кремний:
укрепляют волосы
улучшают состояние кожи
замедляют возрастные изменения
6. Подходит при риске диабета
Пшено имеет относительно низкий гликемический индекс и:
помогает контролировать уровень сахара
снижает тягу к сладкому
#шафран_секретымолодости
https://vk.ru/shafran_vegan я тут
