Про весну, обновления и диеты

Про весну, обновления и диеты.

Весной особенно хочется быть свежей, бодрой, обновленной и легкой. Смотришь в зеркало в надежде все это увидеть, и вместо себя видишь список правок: здесь не так, тут лишне, это хотелось бы изменить и очень редко "в целом нормально".

Мы так часто смотрим на себя таким образом, что создается впечатление, что это объективный взгляд, хотя на самом деле - это набор мыслей, к которым мы привыкли. На самом деле, наш уровень недовольства своим телом почти не связан с его внешним видом, только с тем,

как мы на себя смотрим,

чьими глазами мы на себя смотрим

и чей голос внутри говорит, что с нами что-то не так.

Мы привыкли смотреть на себя глазами внутреннего критика, который давно говорит, как свой, но по сути является голосом мамы, подруги или блогера, который когда-то сказал зацепившую вас фразу.

В АСТ есть понятие когнитивного слияния - момент, когда мысль начинает восприниматься как факт: не "мне кажется, что я выгляжу плохо", а "я выгляжу плохо". Чувствуете разницу в формулировках?

Поэтому дело не в том, чтобы срочно полюбить себя, а в том, чтобы начать замечать:

это не факт - это мысль.

это не реальность - это способ восприятия реальности.

Когда вы сможете отделить себя настоящую от этой мысли, появится пространство для того, чтобы увидеть большее - свои успехи, достижения, стремления, ценности. И тогда, может быть, и менять в отражении в зеркале уже ничего не захочется.