Знаете ли вы популярную картинку, описывающую типы темперамента? Картинку, где разыгрывается трагедия (или комедия) в трех действиях. На изображении представлена ситуация, где мужчина садится на шляпу другого человека. И каждый владелец головного убора реагирует на событие соответственно своему темпераменту.
Мне кажется, эта картинка хорошо подойдет для демонстрации того, как наши мысли могут повлиять на нас. Так давайте же пофантазируем и посмотрим на изображение под другим углом.
Итак, первым идет разгневанный холерик. Как вы думаете, какая мысль могла появиться в его голове? Может быть, он подумал: «Вот болван! Как можно было не заметить мою шляпу». Возможно, именно это он и кричит своему соседу по лавочке.
Далее – невозмутимый флегматик. Какими могли быть его мысли? Могу только предположить, что это выглядело так: «Не важно, эту шляпу можно носить и смятой».
Следующий – меланхолик. Какая мысль могла заставить его плакать? Она могла звучать так: «Моя шляпа испорчена. Это была моя любимая шляпа».
И завершающий тип – сангвиник. О чем он подумал перед тем, как рассмеяться? Может, это была мысль: «Какая смешная теперь стала эта шляпа!»
Из этого всего мы можем вывести простую схему: событие – мысль – эмоция – поведение. Если рассмотреть чуть подробнее на примере меланхолика, это будет выглядеть так:
- Событие – на мою шляпу сели;
- Мысль – «Это была моя любимая шляпа, теперь ее можно только выбросить»;
- Эмоция – грусть;
- Поведение – плач.
И эта схема является одной из основных идей когнитивно-поведенческого подхода. Она показывает нам, что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение.
Конечно, я не могу знать точно, что подумали люди. Это всего лишь предположения. Но научившись замечать свои мысли, вы сможете проверить эту теорию. Проверено на собственном опыте.
