Продолжу выкладывать беговые отчеты. Сегодня тренер обозвал мою тренировку "лактатный бег". Я в свою очередь называю такое "дичью".
Самый сложный пункт в моей внутренней иерархии тренировок. Начало и конец проходят легко, а большая и длинная серединка идет на пределе темпа.
Я не буду вдаваться в научные дебри, напишу как понимаю сама. Есть такое понятие как лактатный порог.
Вообще все бегуны про это в курсе, а кто не в теме, объясняю, как только пульс выходит за пределы этого порога, скорость уже не удержать, это как красная зона в оборотах мотора, долго не проедешь. Поэтому задача его не проскочить и продержаться максимально до этого предела, чтобы показать свой лучший результат.
Мои часы Garmin даже любезно вывели мне эту цифру, анализируя мои прошлые тренировки. И вот на ней то надо было продержаться шесть километров.
С утра я заранее погуляла с собакой, решив не брать ее на забег, чтобы не отвлекаться на ее собачьи дела. Зря, конечно, можно было к ней прицепиться и отбегать полегче. Но в парке местами лед, грязь, хотелось сухого асфальта.
Поэтому все сама... сама... Поймала себя на том, что максимально оттягиваю время выхода на пробежку. Но вот уже и ключи в кармане, и наушники в ушах, и разминка проведена - пора.
Первые два километра бегу спокойно, потом стартую. Недолго - впереди светофор. А потом начинается основная работа в шесть километров, которая у меня предсказуемо проваливается. Останавливаюсь, даже после внутренней ругани на себя.
В итоге бегу уж как могу. Десять шагов раз... бег, десять шагов два.. опять разгон. На последних двух, трех километрах вроде как вбежалась. Смогла закончить. Подступающая тошнота к концу дистанции показывает, что бежала действительно на лактатном пороге.
Хотя по итогу получилась интервальная тренировка. Тоже неплохо. По опыту знаю, чем больше таких тренировок, тем меньше этих остановок.
А на улице однако хорошо, светит солнышко, блестит почти сухой асфальт.
Завтра побегу тренировку подлиннее, где нет привязок к темпу и отрезкам. Хотя там тоже будут нюансы. Собираемся с клубными бегунами, и скорее всего побежим на горочки, где тоже придется попотеть. Но в компании всегда попроще.
Вот как тут писать отчеты покороче? Никак не понимаю...
Все, всем бег!