Творог 0,5% 110г, гречка 130г + отруби, квашеная капуста 130 г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Картофель 100г, свинина 80г, яичница 60г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Бутерброд 20 г с пастой Макароны 90 г, индейка 80г, салат с морковью свежий 100г. Итого: 320 (24, 9, 36) + 429 (21, 27, 26) + 79 (3, 3, 9) + 230 (18, 6, 26) = 1058 ккал (БЖУ 66, 39, 97) Из физнагрузки пробежка 6 км)) GPS барахлит, поэтому на фото не зафиксировала Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 110г, гречка 130г + отруби, квашеная капуста 130 г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Картофель 100г, свинина 80г, яичница 60г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
ПЕРЕКУС
Бутерброд 20 г с пастой
УЖИН
Макароны 90 г, индейка 80г, салат с морковью свежий 100г.
Итого: 320 (24, 9, 36) + 429 (21, 27, 26) + 79 (3, 3, 9) + 230 (18, 6, 26) = 1058 ккал (БЖУ 66, 39, 97)
Из физнагрузки пробежка 6 км)) GPS барахлит, поэтому на фото не зафиксировала
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение