Весной 2025 года в сети появился тренд: 26-летняя девушка из Дании опубликовала пост: «8 вещей, которые мне стыдно произносить вслух». Она призналась, что окончила университет, но работает официанткой, не построила карьеру, у неё нет парня, а кожа далека от идеала. Пост собрал миллионы просмотров и породил волну откровений. Люди начали делиться списками под хештегом «мне не стыдно признаться» — но на деле признавались именно в том, что им стыдно.
В подкасте «Включи психолога» Студии Р1 специалисты центра психологической поддержки мужчин «ПряМой Диалог» — Глеб Слобин и Наталия Щанкина — разбираются, откуда берутся эти «воображаемые дедлайны», почему мы чувствуем себя неудачниками, даже когда всё есть, и как перестать жить в плену чужих ожиданий.
- Послушайте разговор про разочарованность в себе, стыд, несбывшиеся ожидания, грусть и уязвимость, социальные и семейные дедлайны, феномен разбитого корыта и ощущение счастья по ссылке.
Стыд или разочарование?
Ведущая Таня Митина замечает: в этом тренде сплелись два разных чувства.
«С одной стороны, есть разочарование в том, что чего-то не случилось, чего-то не достиг. А с другой — стыд. И стыд проживается по-разному. Стыд перед кем?»
Психологи уточняют: стыд и разочарование — это не одно и то же. Разочарование — про грусть, про «не получилось». Стыд — про оценку, про «мне должно было быть стыдно, если бы кто-то узнал».
«Если мы начинаем говорить о стыде, он сначала раздувается, как шарик, такой большой-большой. Но если в него ткнуть пальчиком — он сдувается».
В этом смысле тренд «мне не стыдно признаться» — попытка проткнуть этот шарик и освободиться.
Откуда берутся «дедлайны»
Почему мы чувствуем, что к 30-ти, 40-ка или 50-ти годам должны иметь определённый набор достижений? Кто устанавливает эти правила?
«Конечно, здесь и социальные дедлайны, но на первом месте — семейные, родительские ожидания. Мы часто говорим детям, кем бы мы хотели их видеть. Ребёнок это воспринимает, и у него формируются собственные ожидания от себя».
Задача взрослого человека — разобраться: это мои желания или наведённые?
«Важный момент освобождения — понять: это мои собственные желания или всё-таки то, что навязано родителями или обществом».
А если всё есть, но не радует?
Особый случай, когда люди, которые вроде бы всего достигли. Карьера, квартира, машина, семья. Но внутри — пустота.
«У человека всё есть, но в его переживаниях будет: "А если что-то не так, чего-то не хватает". Самоощущение будет не тем, как ожидалось бы».
Психологи объясняют: мы привыкли мерить успех внешними атрибутами — тем, что можно потрогать. А то, что происходит внутри, остаётся за кадром.
«Мы сейчас пытаемся показать только одну сторону — социальный успех, то, что видно снаружи. А то, что связано с человеком и что он переживает внутри, остаётся завуалированным».
Страх смерти как двигатель
Почему нас так волнуют именно ровные цифры — 30, 40, 50?
«Поскольку наша жизнь конечна, мы примерно представляем, где мы находимся — в начале, в середине, ближе к закату. Естественным образом мы начинаем спрашивать себя: чего я достиг? Какой плод принёс?».
В основе этих переживаний — страх смерти. Попытка понять, "успел ли я, не зря ли прожил?".
Полезные советы: как перестать жить в плену ожиданий
- Отделите свои желания от чужих
Задайте себе вопрос: я действительно этого хочу или хочу, потому что так «принято»? Ответ может удивить. - Помните о конечности жизни, но не позволяйте ей давить
Да, мы все умрём. Но это не повод впадать в панику из-за несданного экзамена или отсутствия квартиры к 30-ти годам. - Не сравнивайте себя с другими
Встречи с одноклассниками и соцсети — главные провокаторы чувства неудачника. Чья жизнь важнее — ваша или та, что на картинке? - Признавайте стыд
Если вы чувствуете стыд — назовите его. Проговорите. Часто одного этого достаточно, чтобы он перестал быть всепоглощающим. - Ищите внутренние ориентиры
Внешние достижения (квартира, машина, должность) не гарантируют счастья. Спросите себя: что для меня действительно ценно? - Не ждите идеального возраста
Успех не случается ровно к 30-ти или 40-ка. Жизнь — не прямая линия. И это нормально.
Тренд «мне не стыдно признаться» — не про то, что нам не стыдно. Он про то, что мы наконец начинаем об этом говорить. А значит — начинаем освобождаться.
«Когда человек называет, что с ним происходит, нам сразу становится легче. Это помогает снизить напряжение».
Стыд живёт в тишине. Как только мы вытаскиваем его на свет, он теряет свою силу. И тогда оказывается, что у нас гораздо больше общего, чем различий. И что неидеальная карьера, неидеальная кожа и неидеальные отношения — это не позор. Это просто жизнь, которая не обязана соответствовать чужим ожиданиям. И даже нашим собственным.