Как пережить перемены, даже если вы сами их выбрали

Казалось бы, всё просто.

Ты сам принял решение. Сам выбрал перемену. Значит, должно быть легко, ведь это твой выбор, твоё желание.

Но почему-то не легко, почему-то тяжело и как-то тревожно...

Тревога. Сомнения. Ощущение, что сделал что-то не то. Иногда даже желание всё вернуть обратно, хотя «обратно» уже давно не устраивало.

Это знакомо очень многим. Это нормальная реакция психики на изменения, даже желанные.

Почему же перемены нас пугают, даже если они ведут нас к более лучшей жизни?

Наш мозг устроен так, что воспринимает любую неопределённость как угрозу. Не важно, хорошая она или плохая. Неизвестность — это риск. А риск — это тревога.

Когда всё привычно, мозг спокоен. Он знает, чего ожидать. Даже если привычное давно не приносит радости, оно предсказуемо, тут комфортно. И предсказуемость ощущается как безопасность.

Поэтому человек может годами хотеть перемен и при этом бессознательно им сопротивляться. Это не противоречие, а просто две части одного человека: та, что хочет иначе, и та, что боится неизвестного.

И когда перемена наконец происходит, обе эти части заявляют о себе одновременно.

Что происходит внутри в период перемен?

Сначала эйфория.

Наконец-то. Наконец я это сделала.

Потом, откат. Тревога, сомнения, усталость. Ощущение, что почва ушла из-под ног. Это не значит, что решение было неверным. Это значит, что психика перестраивается. А перестройка - это всегда нагрузка.

Потом, постепенное привыкание. Новое начинает становиться своим. Пусть нее сразу. Не в один день. Но становится.

Эти три периода, через которые проходит почти каждый человек в период значимых изменений. Знать об этом уже помощь. Потому что когда приходит откат, вы понимаете: это не ошибка. Это процесс.

Почему мы сомневаемся в своём выборе?

Во-первых, мы сравниваем реальное новое с идеальным старым. Память устроена так, что сохраняет прошлое немного приукрашенным. И когда новое ещё непривычно и неудобно, старое кажется лучше, чем было на самом деле.

Во-вторых, перемены обнажают то, что раньше было спрятано за привычным укладом. Новая работа и вдруг оказывается, что дело было не только в старой. Новые отношения и старые паттерны никуда не делись. Переезд и внутренняя пустота поехала вместе.

В-третьих, мы боимся ошибиться. Особенно если решение далось тяжело. Особенно если другие сомневались или отговаривали. Тогда любая трудность в новом воспринимается как подтверждение:

Видишь? Зря.

Но трудности есть везде. Это не доказательство ошибки. Это просто жизнь.

Что помогает пережить период перемен?

1. Разрешить себе чувствовать всё сразу. Радость и страх, облегчение и тревогу, надежду и сомнение. Это не противоречие, это честность. Перемены редко бывают только хорошими или только плохими. Они сложные.

2. Не торопить себя с адаптацией. Новое становится своим не сразу. Дайте себе время привыкнуть без требования «ну всё, уже должно быть хорошо».

3. Опираться на то, что уже есть. В период перемен особенно важны якоря: люди, места, привычки, которые остаются стабильными. Они дают ощущение почвы, пока всё остальное меняется.

4. Возвращаться к причине своего решения. Когда накрывают сомнения, вернитесь к тому моменту, когда вы решились. Почему вы это сделали? Что было невыносимо в том, как было раньше? Этот вопрос возвращает к себе.

5. Не оставаться с этим в одиночку. Период перемен не лучшее время для изоляции. Говорить с теми, кто выслушает без осуждения, важно. Это удерживает от того, чтобы уйти в голову и закрутиться там по кругу.

Перемены - это выбор в пользу себя. Иногда трудный, иногда пугающий. Но он в пользу себя.

И то, что вам сейчас тревожно или сложно, не значит, что вы ошиблись. Это значит, что вы в процессе. А процесс - это и есть жизнь.

Если вы сейчас переживаете период перемен и чувствуете, что земля уходит из-под ног, с этим можно работать. Бережно, в вашем темпе.

А вы замечали, что самые желанные перемены тоже могут пугать? Как вы с этим справляетесь?

Автор: Светлицкая Ксения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru