? Можно тренироваться стабильно по 3-5 раз в неделю и месяцами стоять на месте. Ты, вроде бы, много тренируешься, стараешься, но результата нет. Или он есть, но сильно незначительный 🤷🏻♂️ Как это обычно выглядит? Пришел в зал, сделал, что вспомнил, устал и ушел. И так повторяется каждый раз, каждую тренировку 🥱 Стоить ли говорить, что в таком случае никакого системного развития не будет. Почему? 1️⃣ Не контролируешь интенсивность. Сегодня слишком тяжело. Завтра - слишком легко. Организм не понимает, нужно адаптироваться или нет. 2️⃣ Нет системной прогрессии. Мышечные группы развиваются в хаотичном порядке, какие-то перерабатывают, другие- недостаточно нагружаются. 3️⃣ Нет цели тренировки. Каждая часть тренировки должна отвечать на вопрос: «Что я сейчас развиваю?» Силу? Выносливость? Гибкость? Если ответа нет - это просто активность, не тренировка 🙅♂️ Тренировка - это НЕ вспотел = молодец. Тренировочным процессом нужно управлять! Так же, как вы управляете автомобилем, нап