Психолог объяснил, как справиться с последствиями вынужденного цифрового детокса

Вынужденный отказ от интернета вызвал тревогу и раздражение у большинства людей, сообщил клинический психолог, руководитель психологической службы благотворительного фонда «Подарок Ангелу» Владислав Раабе. По его словам, причина – неконтролируемый характер такого детокса: нарушились привычный ритм жизни, коммуникация и работа.

Психолог дал несколько рекомендаций, как справиться с негативными эмоциями. Первое – вернуть себе хоть какой-то контроль через режим дня, прогулки и утренние ритуалы: психика любит предсказуемость. Второе – ограничить поток информации, выделив время на чтение новостей один-два раза в день. Третье – давать телу разрядку: раздражение – это часто непрожитое возбуждение, его важно выплеснуть через ходьбу или спорт.

Также Раабе советует проговаривать свое состояние вслух: когда человек формулирует эмоцию, мозг перестает воспринимать ее как неопределенность. И главное – не требовать от себя спокойствия. «Задача у нас простая – адаптироваться с минимальным вредом для психики. Интернет безусловно важен, но здоровье всегда важнее», – заключил психолог.

В марте «Ведомости. Город» рассказывал, как москвичи адаптируются к ограничениям интернета.

Подпишитесь на «Ведомости» в Telegram

Читайте также:

Венгрия приостанавливает экспорт газа на Украину до начала поставок нефти из РФ

Посольство РФ предупредило граждан Индии о мошенничествах с работой

ФНС ограничила доступ из-за рубежа к своим электронным сервисам