История участницы проекта «Идем тренить»
В сентябре 2025 года Ассоциация «Е.В.А.» запустила проект «Идем тренить» — бесплатные онлайн-тренировки для людей с социально значимыми заболеваниями. Честно говоря, мы просто хотели, чтобы спорт перестал быть чем-то недоступным. А спустя полгода оказалось, что дело не только в спорте.
Сегодня, в марте 2026-го, у нас за плечами несколько потоков, десятки занятий и участники из разных городов. Но главное — появились истории, которые невозможно рассказывать без улыбки.
Одна из них — история Елены из Оренбурга. Мама двоих детей, работает, успевает все. И уже 5,5 месяцев она занимается без пропусков. Для нее самой это звучит как чудо.
До проекта: абонементы, которые пылились
У Елены был огромный опыт покупки абонементов в фитнес-клубы. Опыт их непосещения — тоже.
«По первому полугодовому абонементу я сходила 2 раза, по второму — 4–5. По третьему какое-то время занималась с личным тренером, но это слишком дорого. 10 занятий в месяц — треть моей зарплаты. А я единственный работающий человек в семье с двумя детьми».
Добавим сюда проблемы со здоровьем. У Елены давние трудности с позвоночником, и групповые занятия часто заканчивались плохо.
«Помню, мне стало плохо на тренировке. Я остановилась, тренер закричала, чтоб продолжала. Я замедлилась — она снова закричала. А у меня уже темнело в глазах, сердце колотилось, боль в груди такая, что казалось — ребра сейчас выгнутся наружу. Я кое-как вышла из зала. Было очень страшно».
Проект, которого ждали
Когда Елена узнала, что «Е.В.А.» запускает спортивный проект, она не раздумывала.
«Я знала, что такой проект будет, и ждала его старта».
Сегодня у нее 5,5 месяцев регулярных занятий. Без пропусков. Единственный раз занималась в записи — в тот вечер были билеты в театр. Но главное даже не это.
«Раньше я себя постоянно ругала: недостаточно хорошо сделала, не то сказала, опоздала, что обо мне подумают… А в проекте такая поддержка, что все эти привычные тревоги просто уходят. Я вижу себя, отмечаю свои достижения и горжусь собой. Я перестала ругать себя и начала гордиться. 5,5 месяцев без пропусков — я горжусь собой».
Спорт вписался в жизнь. Буквально
Один из самых неожиданных результатов проекта — то, как он встроился в повседневность.
«На работе, если я вечером не на связи, я спокойно говорю: «У меня была тренировка». И это считается уважительной причиной. На другой работе время тренировок вообще исключают при планировании встреч».
И дети теперь — главные помощники.
«Я лечу из офиса домой, а дети уже готовят комнату: убирают сушилку, достают коврик, гантели, приносят табурет. Это стало нашим маленьким ритуалом».
Маленькие цели вместо большой горы
Раньше Елена ставила перед собой грандиозные задачи. Собиралась свернуть гору. Не получалось — злилась и разочаровывалась.
«Теперь у меня маленькие цели. Они складываются в большой результат — и нет повода себя ненавидеть».
В чате проекта как-то опубликовали картинку: человек пытается сдвинуть огромную скалу. А надо просто брать по камню. Елена говорит — это прямо про нее.
В чем магия проекта?
«Магия и в тренере, и в атмосфере, и в удобстве формата, и в бесплатности. И в том, как все организовано: бережно, красиво, технологично — и в то же время не спеша».
После одного из занятий йогой Елена вышла из комнаты и поймала себя на необычном ощущении: тело будто расправилось, спина стала ровнее, даже рост будто чуть прибавился.
«Я и так немаленького роста, но в тот вечер чувствовала себя выше и очень прямой. Даже забавно — вроде ничего особенного не делала, а тело откликнулось».
Наверное, это и есть та самая магия — когда не гонишься за результатом, а он сам приходит. Просто потому, что тебе наконец-то дали спокойно дышать и двигаться в своем ритме.
Тем, кто боится начать
Елена хорошо помнит свои первые сомнения. Поэтому тем, кто сейчас колеблется, она говорит просто:
«"Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть всю жизнь", — я с этим согласна на сто процентов. Приходите на тренировку, попробуйте. Не зайдет силовой комплекс — приходите на йогу. Стесняетесь заниматься онлайн? Занимайтесь в записи. Переживаете за здоровье? Сообщите о своих особенностях — тренер учтет их и скорректирует программу. Это уникальная возможность получить заботу о себе бесплатно и в удобном формате».
В проекте «Идем тренить» не нужно ничего доказывать — ни тренеру, ни себе. Здесь можно просто быть, двигаться в своем темпе и постепенно замечать, как тело и настроение отзываются благодарностью.
Подписаться на телеграм-канал о здоровье и полезных привычках
Присоединиться может каждый
Ради таких слов — «я перестала ругать себя и начала гордиться» — мы и работаем.
Проект «Идем тренить» создан для людей с социально значимыми заболеваниями — ВИЧ, гепатиты, диабет, онкология, ментальные расстройства. Но заниматься могут все, кому нужна бережная поддержка.
Силовые тренировки проходят по вторникам и четвергам, йога — по средам и пятницам. Можно выбрать одно направление или оба, заниматься в прямом эфире вместе со всеми участниками и поддержкой тренера или смотреть записи. Все бесплатно.
Чтобы присоединиться, заполните анкету — и мы свяжемся с вами, расскажем, как все устроено, поможем выбрать направление и подстроить тренировки под ваш ритм. И кто знает — может, через полгода вы тоже скажете: «Я перестала ругать себя и начала гордиться».