? С точки зрения биохимии тревога — это избыток кортизола и адреналина. Организм наготове, но драться или убегать некуда. Гормоны стресса циркулируют в крови, а выхода им нет. Физическая нагрузка — самый естественный способ их «сжечь». Вы даете телу то, для чего оно готовилось: движение. Но есть нюанс. Если вы тревожны, изнуряющие тренировки до седьмого пота могут дать обратный эффект. Организм и так в стрессе. А вы добавляете ему еще больше стресса. Кортизол зашкаливает. Вместо облегчения — еще большее истощение. Какой спорт выбрать? Тот, которые возвращает в тело без насилия: 🚶 Прогулки. 20-30 минут в умеренном темпе. Не на беговой дорожке, а на улице. Глаза сканируют пространство, мозг успокаивается. 🧘 Йога или растяжка. Мягкая работа с зажимами. Там, где тревога живет годами — плечи, шея, челюсть, диафрагма. 🏊 Плавание. Вода снимает мышечное напряжение. Плюс ритмичное дыхание, которое само настраивает нервную систему. 🔵🔷🟦🟣 Главное правило: Спорт не должен быть наказ