Мы привыкли выстраивать баррикады от токсичных коллег, договариваться с родителями, партнерами и детьми. Но есть одни границы, о которых мы забываем чаще всего - границы с самим собой.
А вот сейчас, задумайтесь: партнеры могут уйти, дети вырастут и создадут свои семьи, родители, к сожалению, не вечны.
💡Единственный человек, который гарантированно будет с вами от первого вздоха до последнего дня — это вы сами.
Парадокс в том, что именно об этом «попутчике» мы заботимся меньше всего.
Мы готовы расшибиться в лепешку ради комфорта гостей, но спим по 4 часа, закидываемся фастфудом на бегу и годами не ходим к врачу.
Наверняка, все знают фразу из Библии: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя».
Но если вы не знаете, как это — любить себя, как вы можете дать истинную любовь другому? Вы дадите лишь суррогат: непрошенную жертвенность, ожидание благодарности или попытку «заслужить» ответное тепло.
В чем выражается любовь к себе на самом деле?
Любовь к себе — это не ванна с пеной и не покупка очередного платья (хотя и это приятно).
Это жесткая и честная дисциплина личных границ:
1. Физическое и ментальное здоровье.
Своевременный поход к стоматологу или психологу — это акт любви к себе.
Выбор в пользу сна вместо лишнего часа в соцсетях — это границы.
2. Баланс «Работа — Отдых».
Умение вовремя закрыть ноутбук и сказать себе: «На сегодня хватит, мне нужен ресурс» — это защита себя от выгорания. Поехать в отпуск, отключив рабочие чаты в телефоне, –это границы.
3. Выбор окружения.
Разрешить себе не общаться с теми, кто вас обесценивает. Выбирать здоровые отношения, где вас усиливают, а не «едят».
4. Внутренний адвокат вместо прокурора.
Перестать грызть себя за ошибки. Поддерживать себя в трудную минуту так, как вы поддержали бы любимого/ребенка/ друга.
5. Жизнь по своим правилам.
Иметь смелость признать: «Я не хочу делать карьеру в банке, я хочу выращивать цветы». И разрешить себе это.
Ваше отношение к себе — это наглядная инструкция для окружающих.
Если вы позволяете себе забивать на свои нужды, другие подсознательно считывают: «С ней/ним так можно. Его/ее интересы — на последнем месте».
Мини-тест: Как вы на самом деле к себе относитесь?
Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:
1. Вы часто жертвуете сном или едой ради рабочих задач?
2. Вам трудно сказать «нет», если вас просят о чем-то, что вам неудобно?
3. Ваш внутренний голос чаще критикует вас («опять ты всё испортил»), чем хвалит?
4. Вы чувствуете вину, когда тратите время или деньги исключительно на свои потребности и удовольствия?
5. Вы терпите дискомфорт (физический или эмоциональный), надеясь, что «само пройдет»?
Если у вас более 3-х «Да» — ваши внутренние границы серьезно нарушены. Вы живете в режиме самоэксплуатации, а не самоподдержки.
Техника «Голос поддержки»
Когда вы совершили ошибку и чувствуете, что внутри закипает привычная самокритика, сделайте паузу.
1. Представьте перед собой маленького ребенка или своего самого близкого друга в такой же ситуации.
2. Что бы вы ему сказали? Стали бы вы его ругать последними словами? Скорее всего, вы бы обняли его и сказали: «Всё в порядке, мы со всем справимся. Ты не стал(а) хуже от этой ошибки».
3. Теперь скажите эти слова себе. Прямо вслух или про себя. Сделайте это своей привычкой.
Личные границы как путь к свободе
За этот цикл статей мы прошли большой путь:
❇️ Мы научились узнавать манипуляторов и давать им отпор.
❇️ Мы разобрались, что «эгоистка» — это часто комплимент вашему психологическому росту.
❇️Мы поняли, что в паре важно оставаться двумя целыми личностями, а не «половинками».
❇️ И, наконец, мы вернулись к себе.
Личные границы — это не стены, которые отделяют вас от мира.
Это двери, которые вы открываете только для тех, кто несет в вашу жизнь свет, и закрываете перед теми, кто пытается разрушить ваш внутренний дом.
Если вы чувствуете, что запутались, если голос внутреннего критика слишком громкий, а сил на заботу о себе не осталось — я здесь, чтобы помочь.
В терапии мы заново выстроим ваши внутренние опоры. Мы научимся слышать ваши истинные желания и защищать их без чувства вины. Вы — самый дорогой человек в вашей жизни. Пора начать относиться к себе соответственно.
👉 Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения:
В Телеграм: https://t.me/elvira_pershukova
В МАХ: https://maxln.ru/EAFFWG
ВК: https://vk.com/club236031868
Первая диагностическая сессия — со скидкой 50%.
* * * * *
#психология #личныеграницы #любовьксебе #саморазвитие #психологонлайн #созависимость #внутренняяопора #ментальноездоровье #границывпаре #психологияотношений