Возраст в паспорте не всегда отражает реальное состояние организма — особенно это касается вен. Из‑за малоподвижного образа жизни, неудобной обуви, перегрева или постоянных нагрузок на ноги сосуды могут «состариться» раньше времени. Российский флеболог Максим Абасов поделился коротким тестом, который поможет оценить состояние ваших вен и определить их условный возраст.
Ответьте на вопросы
1. Сколько часов в день вы проводите без движения — сидя или стоя?
- менее 4 часов → 0 баллов;
- 4–8 часов → 10 баллов;
- более 8 часов → 20 баллов.
По словам Максима Абасова, длительное пребывание в статичной позе нарушает венозный отток. Когда мышцы ног не работают, кровь хуже поднимается к сердцу, что приводит к застою. Это может стать первым шагом к варикозу и ощущению тяжести в ногах.
2. Бывает ли у вас усталость или тяжесть в ногах к вечеру?
- никогда → 0 баллов;
- иногда → 10 баллов;
- каждый день → 20 баллов.
Максим Абасов пояснил, что ощущение тяжести — не просто признак усталости:
— Это сигнал о том, что венозная система работает с перегрузкой. Если ноги «гудят» ежедневно, это может говорить о начале хронической венозной недостаточности.
3. Какую обувь вы носите чаще всего?
- удобную, с небольшим каблуком → 0 баллов;
- высокие каблуки или плоские балетки → 10 баллов;
- кроссовки и шлепанцы без поддержки → 10 баллов.
Как отметил флеболог, венам нужен баланс — небольшой устойчивый каблук помогает улучшить отток крови. Слишком плоская или жесткая подошва, напротив, ухудшает работу мышечно‑венозного насоса.
4. Делаете ли вы перерывы на движение каждый час?
- да → 0 баллов;
- иногда → 5 баллов;
- никогда → 15 баллов.
Даже короткая двухминутная разминка или небольшая прогулка помогают активизировать циркуляцию крови. Максим Абасов подчеркнул, что это простая и эффективная профилактика застойных явлений, тромбозов и варикоза.
Подсчет результатов
Сложите баллы, полученные за ответы на вопросы:
- 0–10 баллов — венозный возраст примерно 20 лет. Ваши сосуды в хорошем тонусе. Продолжайте следить за нагрузками и оставайтесь активными.
- 15–30 баллов — венозный возраст примерно 40 лет. Вены уже испытывают влияние ваших привычек. Подумайте о том, чтобы скорректировать режим дня и уделить внимание профилактике.
- 35+ баллов — венозный возраст примерно 60 лет. Есть риск застоя, отеков и первых проявлений варикоза. Рекомендуется обратиться к флебологу для консультации.
Максим Абасов подчеркнул, что вены «запоминают» всё: малоподвижность, переутомление, неудобную обувь и даже стресс. Но есть и хорошая новость — сосуды способны «омолаживаться». Для этого достаточно увеличить физическую активность, выбирать удобную обувь, делать перерывы на разминку в течение дня, пить достаточно воды, регулярно проходить профилактические осмотры.