Общая калорийность - 1417 ккал, БЖУ 108/61/103. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды - это вообще не страшно для похудения! Более того, это мой самый любимый варант завтрака. Сливочный тыквенный суп с хлебом и сырок на десерт. Здесь рецепт супа. Салат из фасоли, курицы, яйца, огурца и зеленого горошка. Батончик на десерт (нет на фото). 🛑Итого день на 1417 ккал, БЖУ 108/61/103🛑 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих