Всем большой привет и спасибо, что заглянули!
Я успешно похудела на 14 кг (и это не предел) и ем всё, что захочу. Сижу на дефиците калорий и на подсчёте рассчитанного КБЖУ. Не ем сухую грудку с гречкой, а питаюсь полноценно и вкусно. В том числе позволяю себе сладости 😋
Если честно, я не могу жить без сладкого. Если не съем, то сорвусь точно. Поэтому лучше я съем в пределах разумного и успокоюсь, чем ограничусь и сорвусь.
В этой подборке не будет «правильных» сладостей на финиках и сахарозаменителе, а также протеиновых батончиков. Тут только классика — обычные сладости, вкусные и знакомые, доступные, но с низким содержанием жира и низкой калорийностью.
kinder ломтик
Кажется, что это король вкусных перекусов: сладкий, сочный, низкокалорийный и недорогой — беру в «КБ» за 58 рублей.
Можно выбрать любой вкус или остановиться на классическом - тут уже смотрите по себе.
В одном ломтике всего 118 ккал, 7,8 г жира, 9,5 г углеводов и 2,2 г белка.
Чокопай
В одной штуке Чокопая — 30 г веса. К чаю можно спокойно позволить себе одну штучку.
КБЖУ этого лакомства: 129/1,3/5,4/19 (ккал/белки/жиры/углеводы). Меньше жиров, чем в ломтике, но больше углеводов.
Однако при нормальном дефиците это совершенно некритично и позволительно.
Milky Way
Можно, конечно, купить мини-версии и съесть по минимуму, но я предлагаю вам полноценный батончик весом 26 г — по калориям он не такой уж большой.
КБЖУ: 117/0,8/4,3/18,9
Рафаэлло
Можно позволить себе даже пару штук для удовольствия. А можно остановиться на одной - и почти не ощутить калорий в своём отчёте.
КБЖУ одной конфеты: 62/1/4,8/4
Трубочка белковая
Моя любимая вещь из вкусвилла. Очень вкусная, нежная и большая 😍. Можно даже и две слопать :)
кбжу одной трубочки: 110/ 1,5/ 4,5/ 16
Печенье oreo
Тут можно и не остановиться на 1 штуке и позволить себе 3-4 штучки на одну кружку любимого чая.
кбжу 1 печеньки: 45/ 0,5/ 1,8/ 6,6
Зефир
Зефир прекрасен тем, что в нем 0 гр жиров. Если вы перебрали суточную норму жиров, то в ход идет эта сладость.
На 1 зефирку (40 грамм) примерно: 130 ккал 0,4/ 0/ 33
Углеводов многовато, в сравнении с другими сладостями, но в суточном подсчете их и должно быть много.
Так же вместо зефира можно рассмотреть пастилу.
Главное в похудении — дефицит калорий. Если вы будете его соблюдать, то вес пойдет плавно вниз.
Я против того, чтобы человек ограничивал себе еду. Можно есть все, главное — количество и вид.
Спасибо за внимание. И на забывайте ставить ♥️ если было полезно и конечно же не забывайте подписываться на канал.