Как устроен марафон «5 недель близости»: из чего состоит и как проходит

Как устроен марафон «5 недель близости»: из чего состоит и как проходит

Это 5-недельное погружение в себя. Через тело, через чувства, через простые, но очень глубокие практики.

Каждая неделя посвящена одному из 5 элементов близости:

1. Благодарность — фундамент. Учимся замечать, что уже есть, и благодарить тело за жизнь.

2. Доверие — опоры. Учимся расслабляться, отпускать контроль, доверять себе и миру.

3. Позволение — свобода. Снимаем запреты на чувства, разрешаем себе быть разными.

4. Почтение — ценность. Учимся уважать себя, свои границы, свой путь.

5. Уязвимость — смелость. Показываем миру свою настоящую глубину.

Мы идем последовательно. Не перескакиваем. Каждая неделя опирается на предыдущую. Это путь, а не набор инструментов.

Из чего состоит каждая неделя?

1. Ежедневные голосовые сообщения от меня

Каждое утро (в 8:00 по мск) я прихожу в закрытый Telegram-канал с голосовым посланием. Это не лекции. Это живой разговор. Я настраиваю вас на день, делюсь своими мыслями, провожу короткие медитации, поддерживаю.

2. Текстовые задания и практики

После голосового я выкладываю текстовое описание практики на день. Это могут быть:

- Письменные упражнения (в дневнике)

- Телесные практики (лежа, стоя, в движении)

- Ритуалы (с зеркалом, с чаем, с дыханием)

Ничего сложного. Всё можно делать дома, в обычной одежде, без специальной подготовки.

3. Дневник близости

У вас будет рабочая тетрадь (PDF на 10 страниц). Туда вы будете записывать свои инсайты, благодарности, итоги недель. Это ваш личный документ трансформации.

4. Аудио-медитация «Возвращение в тело»

Бонус, который вы получаете сразу после оплаты. Это 25-минутная глубокая практика для снятия первого слоя напряжения и настройки на марафон.

5. 5 живых эфиров со мной

Новость для тех, кто еще на границе: участницы попросили — я добавила. В конце каждой недели мы встречаемся в прямом эфире (ВК звонки). Я разворачиваю тему недели, отвечаю на вопросы, мы проживаем итоги вместе. Это живой, теплый, глубокий диалог.

Записи остаются. Если не можете прийти вживую — всё будет в доступе.

6. Закрытый чат поддержки

Это отдельный Telegram-чат, где собираются все участницы. Там можно:

- Делиться инсайтами

- Задавать вопросы

- Плакать, если нужно

- Смеяться, если хочется

- Просто быть собой

Чат модерируется. Это безопасное пространство, где нет осуждения, советов без спроса, конкуренции. Только поддержка и тепло.

Сколько времени нужно уделять?

- Минимум: 10-15 минут в день (утреннее голосовое + короткая практика)

- Оптимально: 20-40 минут в день (с дневником и чатом)

- По желанию: больше, если вы чувствуете, что хотите углубиться

Вы сами выбираете свой темп. Никто не стоит над душой с таймером. Главное — регулярность, а не количество часов.

А если я пропущу день?

Ничего страшного. Все материалы остаются в доступе навсегда. Вы можете вернуться в любой момент. Если пропустили голосовое — оно есть в ленте. Если не успели на эфир — есть запись.

Марафон — это не гонка. Это ваше личное путешествие. Вы идете в своем темпе.

Что я получу в итоге?

К концу 5 недель вы:

🔵Вернете контакт с телом (научитесь слышать его сигналы)

🔵Перестанете жить в режиме «зубы сжала и терплю»

🔵Разрешите себе чувствовать весь спектр эмоций без стыда

🔵Выстроите внутреннюю опору, которую не сломают внешние бури

🔵Увидите, как меняются отношения с близкими, когда меняетесь вы

🔵Научитесь давать себе то, что раньше ждали от других

Но главное — вы почувствуете себя живой. Не «в порядке», не «справляюсь», а живой. С теплом внутри. С правом на уязвимость. С опорой под ногами.

Мы уже начали. Но вы еще успеваете.

Первая неделя — Благодарность — уже идет. Энергия разогналась. В чате тепло. Эфиры впереди. Вы получите все материалы первой недели, пройдете ее в своем темпе и со второй недели войдете в общий поток.

Дверь еще открыта. Но ненадолго.

Как присоединиться?

👉 https://www.annarodina.com/intimacy-21032026#pay

Если остались вопросы — пишите в личные сообщения. Я отвечу.

Жду вас внутри. Там тепло. 🤍

ТЕБЕ МОЖНО в Максе