Страх быть использованной в отношениях. О чем это?

Наверное, нет ничего более выматывающего, чем чувствовать, что ты в отношениях — как в банке. Ты вкладываешь, вкладываешь, вкладываешь свои чувства, время и душу, а в ответ — глупые объяснения менеджера о маленьких процентах..

Страх быть использованной — это не просто каприз. Это твой внутренний сторож.

Как это выглядит в жизни?

Ты ловишь себя на мысли: «А любит ли он меня или ему просто удобно со мной?», «Если я перестану давать (заботу, секс, вкусные ужины), он уйдет?», «Почему только я звоню первая?».

Откуда это?

Чаще всего этот сторож появляется в нашей голове не просто так.

Выделю три самые частые причины:

👆Старая рана. Возможно, в прошлом уже был человек, который использовал тебя. Он брал твою поддержку, деньги, эмоции, а когда ты стала ему не нужна — исчез. Психика запомнила эту боль и теперь на всякий случай бьет тревогу, даже если новый партнер ничего плохого не сделал.
👆Установка из детства(чаще всего встречаю в практике). Иногда родители (сами того не желая) учат нас, что любовь нужно заслужить. «Веди себя хорошо — тогда я тебя поглажу по головке», «Получи пятерку — тогда куплю игрушку». Мы вырастаем с мыслью: меня можно любить только за то, что я что-то делаю. Отсюда и страх: а что будет, если я перестану это делать?
👆 Низкая самооценка. Когда мы сами не чувствуем своей ценности, нам кажется, что другие нас тоже не ценят. Мы думаем: «Я сама по себе ничего не стою, значит, ему нужен только мой ресурс».

Что делать, если этот страх поселился внутри?

Вот несколько шагов, которые могут помочь.

💥Отдели факты от фантазий

Сядь и честно посмотри на отношения. Есть ли реальные поступки, которые доказывают, что тебя используют? Или это просто твои тревожные мысли?

Признак использования: он вспоминает о тебе только когда ему что-то нужно (деньги, помощь, развлечься).

Признак любви: он интересуется тобой просто так, даже когда у него всё хорошо и ему ничего от тебя не надо.

💥Начни давать паузу

Если ты привыкла всегда первой бежать на помощь, попробуй сделать шаг назад. Не пиши первой, не предлагай очередную услугу.

💥Говори о своих потребностях

Страх использованной часто заставляет нас молчать, чтобы «не спугнуть» или «не показаться навязчивой». Но здоровые отношения — это улица с двусторонним движением.

💥Повышай свою ценность в собственных глазах

Пока ты сама не поверишь, что ты — подарок, другие будут относиться к тебе как к приложению к подарку. Занимайся тем, что нравится тебе. Ходи туда, куда хочешь ты. Имей свои интересы.

Уверена, что настоящая любовь не требует жертв. Она просто есть. Тебя не нужно «использовать», чтобы быть счастливым рядом с тобой. Достаточно просто быть.

Береги себя)

Автор: Ирина Чаплыгина
Психолог, ЭмотологЭксперт по отношениям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru