На сегодняшний день слово «токсичный» стало универсальным клеймом. Его вешают на вся и на всех: на маму, которая звонит лишний раз, на начальника-перфекциониста, на комментаторов в сети, на бывшего, на бабушек у подъезда и др. Создается ощущение , что токсичные люди — это отдельный подвид человечества, этакие «зомби с плохой энергетикой», которые специально проснулись утром, чтобы испортить всем нам жизнь. Спойлер : "токсики" портят жизнь себе в первую очередь, а остальные проходят по касательной.
Токсичность — это не клинический диагноз, это понятие, которое нам подарила популярная психология . По сути токсичность - это образ мышления, образ жизни . И если копнуть глубже, то токсиками не рождаются, ими становятся в процессе развития.
Анатомия одного «токсика»
Представьте человека, который постоянно ноет, обесценивает или пытается влезть в ваши личные границы. Что у него внутри? Злодейский план по захвату вашей энергии? Вряд ли. Хотя на первый взгляд это выглядит именно так. На самом деле , у него в душе «внутренний склад демонов».
- Детство, которое не отпускает. Часто «токсик» — это просто взрослый, который до сих пор живет в страхе получить нагоняй. Его личность деформировалась под гнетом старых травм, и теперь он кусается, потому что когда-то его самого «кусали» родители или обстоятельства.
- Дыра в самооценке. Человек, не знающий своих истинных потребностей, не чувствует себя в этом мире стабильно. Чтобы хоть как-то почувствовать почву под ногами, ему нужно либо обесценить другого (чтобы на его фоне казаться «ого-го»), либо постоянно требовать подтверждения своей значимости.
- Запрет на эмоции. Вы замечали, как «токсики» часто бывают холодными, как айсберги? Это не от отсутствия сердца. Это от того, что им когда-то запретили чувствовать. Они не умеют «проживать» горе или радость, поэтому переводят всё в формат сарказма или агрессии.
- Стресс как мастер-класс. Длительный стресс — лучший катализатор токсичности. Самый адекватный человек превращается в «колючку», если не умеет правильно выгружать напряжение.
И это далеко не весь перечень.
Сейчас мы видим, что токсичное поведение часто уходит корнями в детские травмы, низкую самооценку или хронический стресс. Но знание причины никогда не должно превращаться в оправдание.
Понимание, почему человек стал таким — это ключ к выстраиванию границ в общении с ним, но не разрешение ему продолжать в этом же духе. То, что мы понимаем, почему кто-то кричит, не дает ему права нарушать наши границы. Тот факт, что у него «проблемы с самооценкой», не дает ему права обесценивать наши достижения и т.д..
Токсичное поведение — это не диагноз, который нужно просто принять. Это выбранная или заученная стратегия взаимодействия. И как любая стратегия, её можно сменить.
Большинство людей, которых мы называем «токсиками», не пытаются захватить ваше пространство ради удовольствия. Они пытаются выжить . Ещё раз обращаю внимание на то, что это не значит, что им так можно себя вести, что это норма.
Кто-то выживает через жалобы (им нужно сочувствие, чтобы почувствовать, что они вообще живы), кто-то через агрессию (защита нападением), а кто-то через тотальный контроль (страх, что если они ослабят хватку, мир рухнет).
А теперь — самое неприятное...
У каждого из нас бывали дни, когда мы вели себя как последние «токсики».
- Сорвались на близкого из-за усталости.
- Обесценили чужой успех, потому что внутри было завидно.
- Начали «спасать» того, кто не просил, нарушая все границы.
Это не значит, что вы плохой человек. Это значит, что в этот момент ваш «внутренний ресурс» был на нуле, и вы включили «токсичный режим» как аварийную систему.
Что с этим делать?
Токсичность — это сигнал. Если вы видите её в других — спросите себя: «А как я могу себя обезопасить?». Если вы ловите её в себе — остановитесь и спросите тоже самое. Как токсичность другого, так и токсичность своя собственная - это яд для души и для тела, потому что душа находится в теле.
Токсичное поведение — это навык общения. Его можно переписать. Можно научиться говорить «мне больно» вместо «ты меня бесишь». Можно научиться просить о поддержке напрямую, а не через манипуляции.
А вы как думаете? Можно ли исправить «токсика» или лучше держаться подальше?