История моего инсульта. Тот самый момент...
Часть . ШОК И ОТРИЦАНИЕ: «Со мной такого не могло произойти»
Вот что я как психолог об этом думаю. Вот что может помочь вам прямо сейчас.
Вечером мне резко стало плохо, А утром я проснулась и по привычке взяла в руки телефон. Открыла экран — и ничего не узнала.
Тогда я ещё не знала, что это инсульт.
Я видела знакомые иконки. Картинки остались прежними: «часы», «погода», «галерея», «контакты». Но надписи под ними… Они превратились в набор чёрточек и кружочков, которые ничего не значили. Буквы были перед глазами, но мозг отказывался складывать их в слова.
Я смотрела на телефон и думала: «Это не я. Это не мои глаза. Это происходит с кем-то другим».
Я не писала тогда. Не пыталась ничего читать. Просто сидела и смотрела на этот странный, неузнаваемый мир на экране, и не понимала, что со мной случилось.
Первое время я жила в тумане. Просыпалась утром и думала: «Это сон. Сейчас я встану, умоюсь, и всё станет как раньше». Но не становилось.
---
Профессиональный разбор: Что такое психологический шок?
С точки зрения психологии, шок — это защитная реакция психики на событие, которое невозможно переварить. Когда реальность слишком страшна, мозг включает «анестезию». Он как бы говорит: «Погоди, я не готов это видеть. Дай мне время».
Шок — это не слабость. Это встроенный механизм выживания. Он помогает нам не сломаться в тот самый момент, когда ломается всё.
В шоке человек может:
️ Действовать на автомате, как робот.
️ Чувствовать, что всё происходит не с ним.
️ Не верить, что это навсегда.
️ Цепляться за иллюзию «скоро всё пройдёт».
Это нормально. Это не «отрицание реальности». Это дозирование реальности. Психика даёт ровно столько, сколько можно вынести сегодня. Завтра — ещё чуть-чуть.
Отрицание — не враг. Оно — временная ширма. За ней мы потихоньку учимся смотреть на то, что случилось.
---
Инструмент: Техника заземления «5-4-3-2-1»
Когда мир плывёт, когда паника накрывает, когда кажется, что ты теряешь связь с реальностью — эта техника помогает вернуться в тело, в здесь-и-сейчас.
Она работает даже тогда, когда голова отказывается думать. Потому что она не про мысли. Она про чувства.
Сделайте медленный вдох. И начните считать:
— вещей, которые вы видите прямо сейчас.
Назовите их вслух или про себя. Лампа. Кружка. Окно. Твоя рука. Кот на диване. Не оценивайте, просто фиксируйте.
— вещи, которые вы ощущаете телом.
Ступни на полу. Край стула под бедром. Прохлада воздуха на щеке. Ткань одежды на плече.
— звука, которые вы слышите.
Шум за окном. Тиканье часов. Своё дыхание. Даже тишина — это звук.
— запаха, которые вы чувствуете.
Запах чая. Мыла на коже. Воздуха в комнате. Если совсем ничего — понюхайте свою руку или волосы.
— вкус, который вы ощущаете.
Вкус слюны, зубной пасты, кофе, или просто представьте что-то кислое или сладкое.
После этого упражнения паника обычно чуть отпускает. Не потому, что проблема решилась. А потому что вы вернулись в своё тело. А тело — это единственное место, где мы можем быть в безопасности, когда всё вокруг рушится.
---
️Что делать?
Если вы узнали в этом тексте себя — если вы тоже пережили шок, потерю, момент, когда мир разделился на «до» и «после» — я приглашаю вас поговорить.
Не для того, чтобы «починиться» за одну встречу. А для того, чтобы:
Быть услышанной без осуждения.
Получить опору в том, что кажется неподъёмным.
Научиться маленькими шагами возвращать себе себя.
Я психолог, который прошёл через инсульт и его последствия. Я знаю вашу боль не по учебникам. И я готова быть рядом на этом пути.
Записаться на консультацию можно в личных сообщениях или по телефону
Работу с острыми состояниями (шок, горе, потеря).
Поддержку в период развода, болезни, утраты.
Помощь в восстановлении после травмы.
Автор: Бережнова Анна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru