Самая лучшая утренняя привычка

Поделюсь опытом, и как ЗОЖ-энтузиаст, и как эксперт по микробиому.

выполняю утренний комплекс упражнений

Я фанат ЗОЖ-рутины: на собственном опыте много раз убеждалась, что она не сколько про здоровье, сколько про приятную полноценную жизнь.

Ты бодр, весел, чувствуешь, что управляешь собой и своей жизнью - а красивое сильное тело получаешь классным бонусом.

Какие бывают привычки

Полезных утренних привычек очень много:

• теплая вода с лимоном натощак
• «подставление» тела солнечным лучам
• короткая прогулка
• дыхательные практики
• поздний завтрак с белками и медленными углеводами
• БАДы

Но, пожалуй, самая важная привычка - это разминка.

готовлю гимнастическую палку, чтобы поработать со стопами

Плюсы разминки:

Именно разминка дает самый быстрый и наглядный эффект:

• в теле появляется чувство силы и наполненности,
• сонное и вялое состояние мгновенно исчезает,
• настроение резко поднимается,
• приходит чувство, что это будет «твой день».

Как это работает на уровне биохимии?

Несложные физические упражнения после сна творят с телом настоящие чудеса:

• «запускается» процесс пищеварения - внутренние органы получают легкий массаж, перистальтика улучшается;
• лимфа начинает активно передвигаться по телу: уходит отечность, процесс детоксикации проходит намного лучше;
• активируется кровообращение - все клетки организма усиленно начинают получать питательные вещества и кислород (вот почему так важно заниматься у отрытого окна или на улице);
• активируются гормоны удовольствия - в кровь поступают такие гормоны, как дофамин, серотонин и норадреналин.

Разминка - это идеальная привычка для тех, кто хочет видеть эффект «здесь и сейчас».