1️⃣ Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости через потоотделение. Если не восполнять эти потери, можно столкнуться с обезвоживанием. 2️⃣ Во время тренировок тело нагревается. Вода помогает регулировать температуру тела. 3️⃣ Воды во время тренировки улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам. Как правильно пить воду во время тренировок? 🟢Выпейте стакан воды за 30 минут до начала занятий. 🟢Во время тренировки пейте маленькими глотками каждые 15-20 минут. Не пейте много воды за один раз. 🟢После тренировки можете смело утолить жажду, восполнив потерянную жидкость.
Почему важно пить во время тренировок
1️⃣ Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости через потоотделение. Если не восполнять эти потери, можно столкнуться с обезвоживанием.
2️⃣ Во время тренировок тело нагревается. Вода помогает регулировать температуру тела.
3️⃣ Воды во время тренировки улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам.
Как правильно пить воду во время тренировок?
🟢Выпейте стакан воды за 30 минут до начала занятий.
🟢Во время тренировки пейте маленькими глотками каждые 15-20 минут. Не пейте много воды за один раз.
🟢После тренировки можете смело утолить жажду, восполнив потерянную жидкость.
