Витамин D часто называют «солнечным гормоном» — и это не метафора. Как подчёркивает интегративный врач-диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская, его рецепторы (VDR) присутствуют почти в каждой клетке организма — от кишечника до эритроцитов. И как любой гормон, он требует точной дозировки. Переизбыток не менее опасен, чем недостаток.
⚠️ Критическая доза:
→ свыше 10 000 МЕ/сутки без контроля — риск токсичности, особенно при длительном приёме.
🔹 Почему D3 накапливается?
В отличие от витаминов C и B, D — жирорастворимый. Он депонируется в жировой ткани и печени, и может оставаться там месяцами, даже после отмены.
🔹 Симптомы передоза — не «немного тошнит»:
→ учащённое мочеиспускание и диарея (организм пытается вывести избыток кальция);
→ головная боль, тошнота, диспепсия;
→ гиперкальциемия — кальций вымывается из костей и откладывается в почках, сосудах, мягких тканях.
🔹 Последствия:
— почечная недостаточность (кальциевые отложения в канальцах);
— ослабление костей (парадоксально, но избыток D → нарушение ремоделирования);
— аритмии (электролитный дисбаланс — гиперкальциемия + гипофосфатемия).
✅ Как избежать риска:
- Не назначайте себе высокие дозы (5000–10 000 МЕ/день) без анализа 25(OH)D.
- При лечении дефицита — контроль через 8–12 недель. Цель: 40–60 нг/мл, а не «чем выше, тем лучше».
- Принимайте с K2 (MK-7) и магнием — они направляют кальций в кости, а не в артерии.
- При подозрении на передоз — немедленно прекратить приём, обратиться к врачу; может потребоваться детоксикация (сорбенты, гидратация).
«Витамин D — не профилактика “на всякий случай”. Это лекарство с узким терапевтическим окном. Его сила — в точности, а не в дозе», — резюмирует Жаровская.
Соцсети и мессенджеры:
Телеграм-чат — https://t.me/semaglu
ВКонтакте — https://vk.com/semaglu
MAX — https://max.ru/join/p23YETAw0Wy0NarCFYM5C7WnUwuMrEJiQ3NKOGz33Ao
Дзен — https://dzen.ru/semaglu
Канал в телеграм — https://t.me/vorovit
Rutube — https://rutube.ru/channel/7252211/
YouTube — https://youtube.com/@vroman77
Подписывайся и будь в курсе!