✅<10 000 шагов в день>- норма, которая стала почти законом. Но откуда она взялась и действительно ли полезна всем❓ Откуда цифра ❓ В 1960-х японские маркетологи придумали звучное название для шагомера - «manpo-kei» (10 000 шагов). Научных обоснований у этой цифры не было. Позже исследования подтвердили, что 7 000-8 000 шагов уже дают значительную пользу. ✅Когда ходьба полезна: 🔤Укрепляет сердце и сосуды 🔤Поддерживает тонус мышц 🔤Улучшает настроение и сон ⚠️Когда может навредить: 🔤Неправильная обувь - плоская подошва, узкий носок 🔤Проблемы со стопами - плоскостопие без коррекции 🔤Резкое увеличение нагрузки - боль и дискомфорт вместо пользы 🔤Однообразная поверхность - асфальт без амортизации бьёт по суставам Что говорят исследования👇 👉🏻 7 000-8 000 шагов - оптимальный минимум 👉🏻 10 000+ - дополнительная польза, но уже незначительная 👉🏻 Для пожилых достаточно 6 000-8 000 ✅Как ходить с пользой: 1️⃣Правильная обувь - амортизация, широкий носок 2️⃣Индивидуальные стельки -