Я расскажу все, что случилось со мной сегодня с утра, – сказала неуверенно Алиса. – А про вчера и рассказывать не буду, потому что тогда я была совсем другая.
Звучит, конечно, поэтично, но психологи говорят, что в этом есть доля правды. Они так и называют это явление – "зеркальный мир".
Кстати, про "видеть себя в зеркале" еще дедушка Пиаже говорил. Он считал, что это чуть ли не главный этап жизни для ребёнка – научиться узнавать себя в отражении. Ну, а дальше уже самооценка и всякое такое.
А еще этот "зеркальный мир" – отличный инструмент, чтобы копаться в наших мозгах. Ведь мы же любим проецировать свои тараканы на других, да? Это как в "Алисе в Стране чудес", только без чудес, а с психологией.
Просто не знаю, кто я сейчас такая. Нет, я, конечно, примерно знаю, кто такая я была утром, когда встала, но с тех пор я всё время то такая, то сякая – словом, какая-то не такая.
Помните "Алису в Зазеркалье"? Там Льюис Кэрролл такой мир описал, где всё наоборот. Хотя он, конечно, про психологию не писал, но этот зеркальный мир – прямо метафора нашего внутреннего "я", где мы сами себя разглядываем и анализируем.
Палач говорил, что нельзя отрубить голову, если, кроме головы, ничего больше нет; он такого никогда не делал и делать не собирается; стар он для этого, вот что!
Вот взять, к примеру, Белый Король. Он Алисе предлагает партию в шахматы, где все оживает, и даже сама Алиса становится фигурой. Король ей объясняет, что в Зазеркалье надо думать не о себе, а о своём "отражении". И это ведь про нас! Мы тоже часто видим в других то, что есть в нас самих.
– А где я могу найти кого-нибудь нормального? – Нигде, – ответил Кот, – нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
Так что, "зеркальный мир" – это вам не просто так. Это такая штука, которая помогает нам понять себя и своё место в этом мире. А теперь давайте к практике.
Вот история Натальи, 25 лет. Застряла по жизни, личные отношения - полный тупик, на работе тоже не клеится, мысли роятся, а сил нет. Решила Наталья попробовать "работу с зеркалом".
Целый месяц, три раза в неделю, она смотрела на себя. Сначала, говорит, было жутко некомфортно. Увидеть себя, реально увидеть – это вам не шутки. Осознать свои потребности, эмоции… Тяжко!
Но постепенно стало легче. Наталья начала себя лучше понимать, чувства свои разбирать, появилась какая-то ясность. В итоге все накопившиеся проблемы как-то сами собой разрешились, вера в себя вернулась. Личная жизнь наладилась, да и вообще стала жизнь осознаннее.
Вот такой вот эффект от "работы с зеркалом": понимаешь себя глубже, внутренний мир богаче становится, да и рост личности налицо.
Практика
Что же это за "работа с зеркалом"? Да простая психологическая техника, чтобы себя познать и развиться. Цепляемся за позитивный образ, который видим в отражении.
Как это делать? Да легко!
- Подготовка:Найдите тихое место, где никто не будет вам мешать. И, конечно, зеркало.
- Размещение:Поставьте зеркало так, чтобы себя хорошо видеть. Чтобы вам было комфортно.
Прежде чем погрузиться в транс, убедитесь, что вам удобно. Найдите комфортное положение, почувствуйте опору. Ваш глубинный разум сможет запомнить, отобрать и использовать всё необходимое, отбросив всё остальное.
В любой момент вы можете по своему желанию или при необходимости выйти из состояния транса и вернуться в состояние бодрствования. Для этого достаточно мысленно сосчитать от одного до пяти и сказать себе, что вы полностью выходите из «зазеркалья», когда закроете и откроете снова глаза и будете чувствовать себя прекрасно.
- Наблюдение:Смотрим на себя несколько минут. Внимательно. Чувствуем тело, анализируем внешность, внутренние переживания. Себя спрашиваем: "Как я себя чувствую?"
Речь о расслаблении и комфорте, чтобы ваше сознание могло постепенно начать отплывать и наслаждаться этим опытом. Не нужно прилагать никаких усилий. Если во время сеанса вам захочется поменять положение тела для большего комфорта, вы всегда можете это сделать. Вы полностью контролируете происходящее.
Проверьте, удобно ли расположены руки, ноги. Ощутите надёжность опоры. Как только телу станет комфортно, вы заметите, как постепенно начинаете куда-то глубоко отплывать. Возможно, из далека будет звучать музыка или чей то - голос, вы можете испытывать любые желаемые ощущения.
- Эмоциональная связь:Даём волю эмоциям. Представляем, что все наши чувства, мысли – они как бы из отражения идут. И с ними работаем, чтобы понять, чего мы хотим.
- Диалог с собой:Пусть ваше отражение станет как бы отдельным человеком. Говорим вслух о своих чувствах, мыслях. Представляем, как бы мы хотели измениться.
- Анализ:Записываем все, что поняли. Обращаем внимание на свои эмоциональные реакции. И используем это, чтобы стать лучше и двигаться вперёд.
Вся эта "работа с зеркалом" – интересная штука, но давайте копнем глубже. Когда мы смотрим в обычное зеркало, мы видим отражение, которое является лишь проекцией нас самих. Это не мы, а лишь поверхностная картинка, созданная светом, отражённым от нашей кожи, волос, глаз.
Мы видим, как мы выглядим в данный момент, но не то, кем мы являемся на самом деле. Помните, как в "Алисе Зазеркалье" все было перевёрнуто? Так и в зеркале: мы видим себя, но не можем заглянуть внутрь, увидеть свои истинные мотивы, неосознанные страхи, глубинные желания.
– Знакомьтесь! Алиса, это пудинг! Пудинг, это Алиса! Унесите!… Ну вот, вас только познакомили, а ты уже на него с ножом!
Пиаже говорил про узнавание себя в зеркале, но это лишь первый шаг, этап формирования эго. А сколько раз вы готовы были напасть на своё собственное отражение в зеркале? Как вы рассматриваете себя в зеркале? С любовью? С любопытством? С презрением? Со страхом или с иронией? Способны ли вы бесстрастно рассматривать себя в зеркале? И это при том, что настоящее "я" остаётся скрытым.
Психологи, говоря о "зеркальном мире", намекают на то, что мы видим в других то, что проецируем из себя. Это подтверждает мою мысль: в зеркале мы видим лишь отголосок себя, то, как мы хотим себя видеть или как нам кажется, что нас видят другие.
Настоящее "я" – это не статичное отражение, а динамичный, сложный механизм, который невозможно уловить обычным взглядом. Мы постоянно меняемся, наши мысли и чувства текут, и зеркало просто не в состоянии зафиксировать всю эту полноту. Мы видим лишь один кадр из бесконечного фильма нашей жизни.
И вот тут наступает момент истины: если в зеркале мы видим лишь иллюзию, то как же тогда увидеть себя настоящего? Ответ кроется в непредсказуемости. Только когда мы не ожидаем, что нас снимают, когда мы не позируем, не контролируем каждое движение и выражение лица – вот тогда и проявляется истинное "я".
Скрытая камера фиксирует нас в моменты искренности, усталости, задумчивости, радости, гнева – в те моменты, когда маска спадает. Это и есть тот реальный образ, та проекция, которую мы сами себе никогда не покажем в зеркале.
Наталья, например, работая с зеркалом, безусловно, достигла прогресса. Она увидела свои внешние проявления, осознала свои потребности, но это все равно было исследование отражения. Она работала с теми образами, которые могла уловить, с той версией себя, которая была видна.
Настоящее же "я", возможно, спрятано ещё глубже, в тех моментах, когда она забывала о зеркале, когда жила своей обычной жизнью, полной неконтролируемых эмоций и спонтанных реакций. И именно эти моменты, зафиксированные скрытой камерой, дали бы ей по-настоящему глубокое понимание себя.
Таким образом, зеркало – это мощный инструмент для самоанализа, но оно показывает лишь обложку, а не содержание. Оно помогает нам разобраться в поверхностных слоях нашей личности, выстроить самооценку.
Чтобы увидеть себя настоящего, нужно выйти за рамки привычного самовосприятия. Это похоже на попытку разглядеть звезду сквозь дымку. Когда мы смотрим на себя напрямую, видим лишь дымку. Истинное сияние звезды открывается, когда дымка рассеивается или когда кто-то другой, невидимый для нас, фиксирует наше изображение.
Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха – толковый словарь.Из книги "Алиса в стране чудес" Люиса Керрола.
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru