Пугающий шепот: как мы запугиваем сами себя перед походом к психологу.
На самом деле пугающий шепот, который прикидывается оберегающим и взывающим к разуму, звучит не только перед походом к психологу. Привычку останавливать себя при помощи запугивания можно обнаружить в своем обычном дне.
Только появляется идея, как внутри кто-то шепчет:
- «ты не справишься», «тебя осудят»,
- «сейчас не время»,
- «какая ерунда пришла к тебе в голову»,
- «будет только хуже».
Перед походом к психологу тоже может звучать этот пугающий шепот внутри:
- «А вдруг придется выворачивать всего себя наизнанку, а я не готов…».
Нет, не придется.
Терапия - это отношения, которые строятся постепенно. Не нужно прыгать в омут с головой — и с психологом, и в отношениях, и в построении бизнеса, и в движении к другим целям.
Можно показывать лишь ту часть своей жизни, которой вы готовы делиться.
Психолог не будет вас условно «раздевать» и пытаться увидеть всё скрытое, болезненное и стыдное.
- «Я вообще не очень умею разговаривать — с мужем / женой ощущаю пропасть, с ребенком не могу наладить коммуникацию, с сотрудниками или коллегами не получается эффективного диалога. Как тогда говорить у психолога?».
Терапия поможет пройти сквозь те чувства, которые мешают говорить.
И поможет обрести навыки для того, чтобы преодолеть пропасть между собой и партнером / ребенком — если это будет важно.
- «А вдруг меня не поймут — у меня вообще есть ощущение, что весь мир меня сейчас не понимает! Партнер не понимает, коллеги, сотрудники, дети — или вообще выворачивают мои слова наизнанку, приписывают им свои смыслы».
Вы можете сразу об этом сказать психологу — о том, что вы заметили такую историю в своих разных отношениях (деловых или близких).
И психолог поможет найти пути выхода из этого процесса.
- «А вдруг я не смогу сказать вслух именно то важное, ради чего в терапию иду — мне кажется, что это я могу это прокручивать только в своей голове».
Это нормальное переживание. Есть темы, к которым очень трудно подступаться — которые очень сложно даже просто произнести вслух, которые привычно бесконечно крутить у себя в голове.
- Это могут быть как болезненные темы
- Так и идеи, желания, цели, которые зацикливаются в голове, но не выходят наружу и не реализуются в реальности.
Но постепенно к ним появится путь.
- «Да у меня вообще все хорошо — есть люди, которым тяжелее. А мои проблемы не такие уж и серьезные. Да и вообще я много делаю для их решения — справлюсь и сам, я сильный».
Это один из самых популярных внутренних голосов, который не пугает, а обесценивает желания.
Подталкивает к тому, чтобы «махнуть на себя рукой». Считает, что помогать надо только тем, кому совсем плохо — или тем, кто ничего не делает.
Иногда это аналог внутреннего родительского голоса, который говорит, что «вот брат/ сестра слабее тебя, ленивее — им я помогу, а ты и сам справишься, я в тебя верю».
Но вообще-то помощь нужна и сильным людям, которые многое могут сами. Им помощь, поддержка, забота о себе бывает полезна гораздо сильнее.
- «А вдруг такое в терапии полезет, что вся моя налаженная реальность рухнет — и мне станет хуже, чем было».
Об этом страхе стоит тоже говорить психологу. Можно прям на первой встрече.
Такой страх обычно звучит у людей, которые уже привыкли:
- сразу кидать себя в самые страшные жизненные дебри без поддержки,
- сгорать и снова возрождаться как феникс,
- ставить себе нереалистичные цели и эксплуатировать себя.
И они чувствуют, что могут попытаться и в терапии организовать такой процесс. Но хотят уже попробовать другие стратегии.
- «В терапии я буду ждать от себя рывка или взлета, а вдруг не хватит сил? Сейчас много и так перегруза в жизни».
Ко мне часто приходят люди, которые от себя слишком много в жизни требуют. И в терапии им на самом деле не нужен сразу рывок и взлет.
- Им нужно заметить себя, а не только свои амбиции.
- Им нужно услышать свои потребности — и не отвернуться от них, а удовлетворить их.
- Им нужно время на себя — «час в неделю, когда говорят только обо мне».
- «Вдруг я не пойму, что психолог будет говорить. Еще и в психологии придется разбираться. А сил вообще уже нет сейчас».
Вам не нужно разбираться в психологии, чтобы прийти. Не нужно готовиться. Не нужно настраиваться.
На консультации можно говорить самым простым человеческим языком. Не пытаясь подобрать подходящую форму для этого.
Личный сайт:
Телеграм-канал: