Часто в терапии звучит тема «я не умею отказывать / не умею твердо и спокойно говорить «нет».
- Или соглашаюсь на все, что мне предлагают.
- Или ухожу в интенсивную агрессию — не могу просто спокойно сказать «нет».
- Или начинаю оправдываться.
- Или начинаю сначала делать для человека что-то хорошее, чтобы потом получить право сказать ему «нет».
По сути в глубине это звучит как: «я не чувствую права выбирать и влиять на свою жизнь».
- Может за человека всю жизнь принимали решения — и этот навык просто не развился.
- Может человек за попытки собственного выбора получал какие-то последствия (агрессию, наказания или унижения).
- Может есть какой-то один конкретный жизненный выбор, за который человек себя не может простить, ощущает его как ошибочный.
Этот опыт еще болит внутри, поэтому доверять себе не получается. Прислушиваться к своим «да» и «нет» не получается.
- Может человек боится брать на себя ответственность за свое решение.
Потому что сказать четкое «да» или твердое «нет»: это про то, чтобы присвоить себе сделанный выбор и ответственность за него.
- Может человек боится быть увиденным.
Потому что когда человек скажет свое мнение — его увидят. И он сам себя увидит в своей правде.
- Или боится быть, наоборот, не увиденным и не услышанным — если никогда на его «нет» не обращали внимания и отмахивались.
- Может человек не привык прислушиваться к себе, интересоваться собой искренне и быть в контакте с собой .
И он даже может не понимать — где мои «хочу», а где мои «не хочу». Где «да», а где «нет».
- Может человек считает потребности других людей выше своих собственных.
Может он привык служить другим и быть «удобным, но не живым», поэтому готов сказать «нет» своим потребностям и сказать «да» потребностям другого.
Но здесь важно исследовать — ради чего человек говорит «да» там, где хочет сказать «нет»?
- Ради сохранения связи с кем-то.
- Ради иллюзии любви и признания.
- Ради сохранения определенного статуса («хорошего мальчика или девочки», статуса «хорошего работника» или «любимого сына»).
- Ради того, чтобы не остаться в одиночестве.
- Ради того, чтобы не быть отвергнутым, не сталкиваться со стыдом и так далее.
А еще важно видеть, что на самом деле чаще всего:
- люди, которые не умеют говорить твердое «нет»
- они все равно это «нет» проявляют или транслируют.
Просто очень специфическими способами.
- Агрессией. Соглашаются на то, что им не подходит — а потом агрессируют на себя или на другого.
- Обесцениванием. Соглашаются на то, что им не подходит — а потом обесценивают себя, другого или то, что сделано.
- Болезнями. Соглашаются на то, что им не подходит — а потом начинают заболевать, чувствовать себя плохо.
- Демонстрацией собственной несостоятельности. Соглашаются на то, что им не подходит — но начинают этот процесс делать плохо, некачественно, всячески показывать, что «ничего у меня не получается/ я просто не могу/ избавь меня от этого / пожалей меня».
Люди могут даже начать разрушать свою жизнь, свой бизнес, свое дело, свою семью для того, чтобы услышали какие-то их неозвученные вслух «нет».
- Это может быть «нет», адресованное родителям.
- Это может быть «нет», адресованное партнерам и другим людям.
Но это «нет», которое транслируется через действия (и часто действия, даже разрушительные для себя), а не через твердые и спокойные слова.
Не напрямую, а косвенно.
И это важно видеть, останавливать и проявлять напрямую. Проявлять словами.
Личный сайт психолога:
Телеграм-канал: