По различным оценкам от 32% до 99% людей имеют тайны и хранят их чтобы избежать
чувства стыда или смущения, так как наиболее распространенные секреты касаются
событий или личных качеств, которые способны вызвать осуждения со стороны общества.
Существует две когнитивные модели, объясняющий почему хранение секретов может
быть вредно:
1. Модель навязчивых мыслей (Lane & Wegner)
Исходя из данной модели, предполагается, что подавление мыслей о секрете на самом
деле усиливает их. Это провоцирует попытки подавления, создавая порочный круг,
способный привести к психопаталогии.
подавление → навязчивые мысли → ещё больше подавления → и так по кругу
Фокус этой модели на том, что происходит внутри наших мыслей
2. Модель ингибирования (Pennebaker)
Эта модель также предлагает, что негативные последствия происходят из-за активного
стремления подавить навязчивые мысли. В свою очередь это выливается в следующие
проблемы:
1. Сам акт ингибирования (подавления) мыслей энергозатратен и действует как стрессор
для организма;
2. Ингибирование препятствует глубокому осмыслению секрета. То, что мы пытаемся
вытеснить и подавить, не может быть должным образом обработано
В краткосрочной перспективе это порождает стресс, который со временем
накапливаются и выливается в физиологическое и психологическое истощение.
Именно поэтому Пеннебейкер разработал технику экспрессивного письма, ведь
выражение переживаний на бумаге помогает снять этот стресс и напряжение.
Предполагается, что хранение секретов способно ощущаться как физическое бремя,
что в свою очередь может влиять на процесс восприятия окружающего мира. Например,
человек который устал может воспринимать склон как более крутой, чтобы не тратить
усилия и избежать трудозатратного подъема, или расстояние как более далекое, чтобы
также сохранить свои физические ресурсы. Если секрет можно трактовать как физическое
бремя, то и последствия его сокрытия будут схожими. Причем чем тяжелее секрет, тем
больше усилий требуется для его сокрытия.
В 2014 году было проведено исследование, посвященное данной проблеме. Ученые
предположили, что раскрытие секрета должно снять нагрузку, связанную с его хранением,
и тем самым устранить искажения пространственного восприятия.
Эксперимент 1. Восприятие склона. Если я раскрою тайну - мне станет легче?
В данном эксперименте проверялось предположение о том, что бремя секрета
ощущается именно из-за того, что переносится без других людей. То есть если
человек поделится с кем-то, то ощущение тяжести должно уменьшиться
Участников разделили на 3 группы:
1 группа: вспоминали секрет, но писали о нем минимум информации;
2 группа: вспоминали секрет и рассказывали его;
3 группа: никак не взимодействовали с какими-либо серкретами (контрольная).
Далее им было предложено оценить крутизну склона на фотографии.
Предполагалось, что воспоминание о секрете приведет к более крутым оценкам
склона по сравнению с контрольным условием, а раскрытие секрета устранит этот
эффект.
Результаты подтвердили гипотезу: группа, думавшая о секрете, оценивала склон как
более крутой, тогда как группа, раскрывшая секрет, ничем не отличалась от контрольной.
Это говорит о том, что само по себе хранение тайны искажает восприятие
физического мира, а раскрытие возвращает его к норме.
Эксперимент 2. Оценка расстояния. А что если это происходит из-за большей
когнитивной нагрузки?
Но что если секрет ощущается как бремя просто потому, что постоянно занимает все
мысли? Тогда получается, что дело не в самой природе тайны, а в когнитивной
нагрузке. Если это так, то человек с любой равнозначной нагрузкой на рабочую память
должен вести себя так же, как тот, кто хранит секрет. Эту идею и проверяли в данном
эксперименте.
Условия были схожи с предыдущим исследованием, те же три группы:
1 группа: участники, которые вспоминали секрет, но не раскрывали его;
2 группа: участники, которые раскрывали секрет;
3 группа: контрольная.
Однако еще была добавлена четвертая группа с когнитивной нагрузкой: участникам
предлагалось запомнить девятизначное число и удерживать его в памяти на протяжении
всего эксперимента, что создавало высокую когнитивную нагрузку.
После участикам предлагалось оценить расстояние от лужайки до дома по
фотокарточкам.
Результаты оказались следующими:
Во-первых, данные первого эксперимента подтвердились.
Участники, вспоминавшие секрет, но не раскрывавшие его, оценивали расстояние как
большее по сравнению с теми,кто секрет раскрыл. Раскрытие секрета позволяло вести
себя также, как участники, которые вовсе и не думали о каких-либо тайнах.
Во-вторых, высокая когнитивная нагрузка не приводила к увеличению
оценок расстояния. Результаты четвертой группы не отличались ни от контрольной,
ни от группы, раскрывшей секрет. Это позволяет сделать вывод о том, что бремя секрета
объясняется не простоповышенной когнитивной нагрузкой, а именно особым характером
тайны, тем, что онанесётся в одиночку. И снять это бремя можно, просто поделившись
секретом с кем-либо.
Примечательно и то, что эффект проявлялся только в оценках физического
пространства(расстояния), а не в других суждениях, например, при оценки
прочности стола или температуры. Это важно, потому что исключает объяснение вроде
«люди просто давали более высокие числа во всех ответах подряд». Эффект был именно
на пространство, что отражает физическое бремя.
Таким образом, сокрытие секретов является очень ресурсозатратным процессом,
способным негативно влиять на наше эмоциональное и физическое состояние.
Хранить секреты в одиночку бывает очень тяжело, вплоть до изменения восприятия
мира вокруг себя. Чтобы избавиться или хотяб снизить эту нагрузку, стоит попробовать
поделиться этим. Письмо в тетради, анонимное сообщение на форуме, беседа с
незнакомцем кажется мелочью, но уже способно принести облегчение!
━━《》━《》━《》━《》━《》━《》━━
Автор: Бехтерева Анжелика Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru