Вопрос о том, в каком положении мужчинам правильнее посещать туалет, в последние годы вызывает всё больше споров. Одни уверены, что только стоя — это «по-мужски», другие выбирают сидячее положение из соображений гигиены или комфорта. А что думают по этому поводу урологи, опираясь на данные клинических наблюдений и физиологию?
Ответ, как это часто бывает в медицине, не так прост, как хотелось бы. Универсальной рекомендации для всех мужчин действительно не существует. Однако есть чёткие критерии, когда выбор позы может влиять на качество опорожнения мочевого пузыря и, как следствие, на самочувствие.
Откуда взялся интерес к этой теме
Дискуссия о позе при мочеиспускании возникла не на пустом месте. Она базируется на клинических наблюдениях и исследованиях, которые показали: положение тела влияет на работу мышц тазового дна и, соответственно, на процесс опорожнения мочевого пузыря.
Как объясняет уролог-андролог Алексей Моисеенко (СМ-Клиника), при отсутствии жалоб и заболеваний существенной разницы между положениями стоя и сидя у здоровых мужчин, как правило, не выявляется . Однако есть важный нюанс: сидячее положение позволяет мышцам тазового дна расслабиться более полно, что может облегчить процесс мочеиспускания у тех, кто сталкивается с определёнными трудностями .
Ключевой фактор: состояние предстательной железы
Главное, на что обращают внимание урологи — это наличие или отсутствие проблем с простатой. Анатомически предстательная железа расположена вокруг уретры (мочеиспускательного канала), и любые изменения её размера или состояния напрямую влияют на отток мочи.
Для здоровых мужчин
Если мужчина не испытывает дискомфорта, не жалуется на слабую струю, чувство неполного опорожнения или частые ночные позывы, он может выбирать любую удобную позу. Утверждения о том, что мочеиспускание стоя провоцирует простатит или геморрой, не имеют убедительных научных доказательств .
При увеличенной простате или симптомах нижних мочевыводящих путей
Совсем иная ситуация у мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ) или другими урологическими нарушениями. Здесь выбор позы может иметь практическое значение.
Исследования показывают, что у мужчин с увеличенной простатой сидячее положение может быть более эффективным. Причина в следующем:
- Расслабление мышц тазового дна. В положении сидя эти мышцы могут достичь более полного расслабления, снижая сопротивление току мочи .
- Более полное опорожнение мочевого пузыря. Снижение напряжения позволяет уменьшить объём остаточной мочи — фактор, который при хроническом течении может создавать предпосылки для развития воспалительных процессов .
Что говорят международные данные
Интерес к этой теме существует не только в России. Международные исследования подтверждают, что для мужчин с симптомами нижних мочевыводящих путей выбор позы может влиять на ключевые показатели.
Немецкий уролог доктор Филип Бунтрок, ведущий популярный канал UroChannel, отмечает: с возрастом (особенно после 50 лет) у мужчин происходят два параллельных процесса. С одной стороны, снижается тонус и сократительная способность детрузора (мышцы) мочевого пузыря. С другой — увеличивается сопротивление из-за естественного роста простаты. В такой ситуации сидячее положение помогает задействовать брюшной пресс для более эффективного опорожнения, при этом мышцы тазового дна остаются расслабленными .
Исследование, опубликованное в авторитетном журнале JU Open Plus (февраль 2026), также подтверждает значимость работы с мышцами тазового дна для улучшения мочеиспускания у мужчин. Хотя исследование было посвящено комплексной терапии дисфункционального мочеиспускания, его выводы подчёркивают: расслабление мышц тазового дна играет критическую роль в нормализации оттока мочи .
Есть ли вред от сидячей позы?
В профессиональной среде существуют и альтернативные мнения. Некоторые специалисты, например уролог Антон Глебов, указывают, что в положении сидя может формироваться дополнительный изгиб уретры, что в теории способно затруднять отток мочи .
Однако важно понимать контекст. Это замечание имеет значение прежде всего для здоровых мужчин без урологических проблем. Для них изменение позы действительно не даёт значимых преимуществ и может быть даже менее физиологичным. Но для пациентов с увеличенной простатой потенциальный выигрыш в виде более полного опорожнения и снижения давления на предстательную железу перевешивает теоретические риски.
Ключевая мысль, которую подчёркивают практически все специалисты: выбор позы должен определяться не модными трендами, а индивидуальными физиологическими особенностями и наличием или отсутствием симптомов .
Что ещё важно, кроме позы
Урологи сходятся во мнении: гораздо большее значение для здоровья мочеполовой системы имеют другие факторы. Исследования и клинические рекомендации последних лет выделяют следующие ключевые моменты:
- Физическая активность. Регулярная умеренная нагрузка улучшает кровообращение в органах малого таза.
- Питьевой режим. Достаточное потребление чистой воды поддерживает нормальную функцию мочевыделительной системы.
- Своевременное обращение к врачу. При появлении любых симптомов — ослабления струи, учащённого мочеиспускания, чувства неполного опорожнения — важно не заниматься самодиагностикой, а получить профессиональную консультацию.
- Регулярное опорожнение кишечника. Как отмечают специалисты, запоры могут влиять на качество мочеиспускания, поскольку переполненный кишечник создаёт дополнительное давление на мочевой пузырь .
Заключение: что выбрать?
Универсального ответа на вопрос о «правильной» мужской позе действительно не существует. И это нормально, ведь анатомические и физиологические особенности у всех разные.
Если вы здоровы, не испытываете никаких трудностей с мочеиспусканием — выбирайте тот вариант, который для вас удобнее. Ваш организм сам подскажет правильное решение.
Если вам больше 50 лет или вы замечаете у себя симптомы, характерные для увеличенной простаты (слабая струя, прерывистое мочеиспускание, чувство неполного опорожнения, частые ночные позывы), стоит обратить внимание на сидячее положение. Оно может помочь опорожнять мочевой пузырь более полно и снизить нагрузку на мышцы тазового дна.
И главное: любые изменения в процессе мочеиспускания — повод не менять привычку по «модному совету», а обратиться к специалисту. Современная урология располагает эффективными методами диагностики и лечения, и чем раньше будет выявлена причина дискомфорта, тем проще будет её устранить.
Рекомендую почитать
Предупреждение
Канал не является источником медицинских консультаций. Вся информация, представленная здесь, предназначена исключительно для ознакомления. Если вам требуется консультация, обратитесь, пожалуйста, к врачу!