Если вы чувствуете, что «вирус достигаторства» захватил ваши мысли, эти книги помогут вернуть себе право на спокойную жизнь. Все они основаны на принципах доказательной психологии и КПТ:
Берегите себя и свой темп. Вы у себя одни 🤍
Продолжение предыдущей статьи «Почему вы чувствуете себя ничтожеством, если не встали в 5 утра? Культ успеха, который нас убивает»
Если вы чувствуете, что «вирус достигаторства» захватил ваши мысли, эти книги помогут вернуть себе право на спокойную жизнь. Все они основаны на принципах доказательной психологии и КПТ:
- Роберт Лихи «Свобода от тревоги» — база когнитивно-поведенческой терапии. Поможет разложить по полочкам ваши «я должен» и понять, почему перфекционизм на самом деле мешает успеху, а не помогает ему.
- Кристин Нефф «Самосострадание» — научное доказательство того, почему поддержка себя работает лучше, чем вечная критика. Книга учит быть себе добрым другом, а не строгим надзирателем.
- Стивен Хайес «Освобожденный разум»— о том, как перестать бороться с навязчивыми мыслями о своей «недостаточности» и начать жить в соответствии со своими истинными ценностями.
- Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» — маст-хэв для тех, кто уже довел себя до предела. Книга объясняет, как физиологически завершить цикл стресса и почему отдых — это не роскошь, а биологическая необходимость.
- Брене Браун «Дары несовершенства» — глубокое исследование того, как принять свою уязвимость и «легализовать» право на обычную, неидеальную, но счастливую жизнь.
Берегите себя и свой темп. Вы у себя одни 🤍