Итак, сегодня встречаем в студии в 19:30 - записаться можно здесь

Итак, сегодня встречаем в студии в 19:30 - записаться можно здесь.

А если вас не будет делюсь с вами четырьмя упражнениями на кор для вашей вечерней или утренней тренировки.

Читайте описание, ознакомьтесь с видео.

1. Сделайте неширокий выпад назад, так чтобы углы между бедром и голенью были ближе к 90^. Важно, нога, что сзади стоит на носочке. Руки в локтевой замок. Выполняем в динамике, переход в рудрасану на выдох. Вдох остаемся, выдох выпад на другую сторону. Выполните 3 подхода по 10 переходов, с перерывами.

2. В кошке толкните ладонями пол, так чтобы между лопатками натянулась майка, кожа, мышцы:) подшагните коленями ближе к рукам и поднимите колени, сантиметров на 15 над полом. Держите живот подтянутым.

Стремитесь к непрерывному удержанию этой позы на протяжении 1 минуты.

Сделайте 3 подхода.

3. Из предыдущего положения скручивайте бедра в сторону, вытягивайте по одной ноге в сторону на выдох. По 10 раз на каждую сторону.

4. Небольшая модификация, ладонью касаемся противоположного плеча, при желании можно захватить стопу рукой.

@Анфиса Валявина

#кор #упражнения