Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране.
Но все некогда, все дела, все откладываешь...
Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ.
И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее.
Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам:
1. Быстро и красиво
2. Сытно и вкусно
3. Разнообразно, но сбалансированно
Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом.
Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким.
Вы можете скачать бесплатные образцы на нашем телеграм-канале
На этой неделе учимся правильно начинать день.
#ешьтеназдоровье
#ходить
#кврачам
#только
#чтобы
#похвастаться
#формула_зож