В общем, мне одно исключили, а другое подозревают.
Все мои страшные подозрения у эндокринолога развеяли - могу считать себя здоровой, хаха. Вот только надо отражение в зеркале изменить.
Но у меня теперь другая напасть, и снова меня пугают, снова страшные подозрения, диагнозами и намеками кидаются... Ррр!
У меня разболелся тазобедренный сустав! Сильно. А я еще зарядку попробовала делать! 5 повторов разных упражнений всего, без интенсивных махов. Просто, чтобы понять, как у меня что двигается. А оно не двигается, оказывается! И после этого вообще хромать начала. Давно собиралась сходить к ортопеду, уколы поделать. И вот я пришла к ортопеду-женщине, а у нее прямо чуть ли не истерика. Мужчины как-то поспокойнее раньше были. Намекает, что нужно резать, не дожидаясь перитонита. Нашла кого пугать! Мне и так страшно! Но убедила меня в ожидании МРТ, хотя бы НПВСы начать принимать.
Другая - терапевт. Я у нее про железо хотела узнать, выбрала опытную. И заодно про кашель - больше месяца кашель не проходит. А она в кашель вцепилась зубами, про железо в меньшей степени. Начинается старая история: каждый врач, который первый раз меня видит, радостно потирает ручки, предвкушая,сколько он мне анализов и обследований назначит. А потом видит результаты космонавта, и сдувается. Ну ладно, я кровь сдала, там все норм, рентген легких сделала, мне не помешает, там слава богу, ничего,грудной сбор от кашля купила, пью - пока ноль эффекта. А что с железом? Врач говорит, что при реальном дефиците, при гораздо меньших показателях, люди спортом занимаются. И опять послала к неврологу. Что мне до других людей, мне планшет держать тяжело. Я пожалуй, продолжу принимать железо.
Ну, что, по результатам этого визита, зарядка и прочая ходьба пока отменяются - нельзя сустав нагружать, не очень-то и хотелось, а вот соблюдению режима питания ничто не мешает. По эндокринологии все ОК, тьфутьфутьфу.
Эндокринолог, правда, кето не одобрила, но мои до 100 гр углеводов одобрила. Хотя я и с таким количеством углеводов имею кетоны. Она мне посоветовала почитать книгу Ирины Брехт "Правильное питание как минное поле". Я ее просмотрела, что-то почитала, все уже давно знакомое (мне бы книжку про популярную психиатрию,аха), но вычитала одну новую и важную для меня информацию: чувство голода пропадает при наличии кетонов в крови.
Раньше, когда я читала про кето, акцент везде делался на то, что ощущение постоянной сытости на кето - из-за поедания большого количества жиров. А я потребление жира намеренно увеличивать не хочу. И все же сейчас я практически всегда сыта, даже настала проблема, как мне распределить приемы пищи. 5 раз для меня стало слишком часто. Если пропускать один прием пищи (полдник), то получится слишком большой перерыв,и он уже вызовет чувство голода и как следствие, может случиться срыв. А растягивать 5 приемов до позднего вечера тоже не хочу - хочу ночной интервал побольше сделать. Приходит на ум ужинать на работе, то есть с собой приносить и обед и ужин. Но это уже сложнее - и готовить заранее всегда, и носить, и на работе задерживаться, и скушно вечером дома без еды, хаха. Все же дом есть дом, еда на кухне привносит это приятное ощущение, что ты не в гостиницу переночевать приехал.
В общем, пока в тупике, как все по времени разрулить. Но хочу попробовать двигаться к интервальному голоданию. Есть вариант не ежедневного ИГ, а вразброс пропуск одного приема пищи. Хочу в этом направлении думать.
(Только успела написать все это, как чувство голода вернулось! Рррр! Сегодня слишком заниженный калораж получился)
Ну и уж если речь снова про постройнение,то результаты сегодня такие:
Стала занижать калораж,не всегда, но иногда, или так, или больше. То пропуск ужина, то пропуск полдника, то фантазии не хватает, что есть. Сегодня творог испортился - выбросила. Но и психологически появился страх завысить калораж - больная психика снова начинает рулить, но уже в другом направлении. Но при нормальном калораже вес не падает и это печалит.
В той книге, кстати, пишут, что нет такого сильного замедления метаболизма от низкого калоража,которое прекратило бы уменьшение веса.
И вот результат на сегодня по весу:
Пока не занижала калораж - ходила вверх-вниз. Как занизила - даже кетоны толи 1,5, толи 4 поймала. Но потом они снова упали до слабеньких 0.5.
А курточки свои старые я все же померила - внатяг впихнулась,хаха. Пока еще тесноваты,но уже застегиваются! Но еще и не очень тепло, может, к потеплению смогу уже весеннюю куртку носить.