Похудение на интервальном голодании приводит к застою желчи и гастриту, а также повышается риск аутоиммунных заболеваний, рассказала ТВЦ диетолог Елена Сюракшина.
Чем опасно интервальное голодание
Как рассказала ТВЦ диетолог Елена Сюракшина, регулярные длительные перерывы в еде могут негативно сказаться на работе организма.
Одним из главных рисков становится застой желчи. Когда человек долго не ест, желчный пузырь сокращается реже, что может привести к нарушению пищеварения и даже развитию заболеваний.
Кроме того, интервальное голодание может спровоцировать гастрит. Желудок продолжает вырабатывать кислоту, но из-за отсутствия пищи она начинает раздражать слизистую.
Также специалист отмечает, что при таком режиме питания повышается риск аутоиммунных заболеваний.
Какие симптомы могут появиться
Организм нередко реагирует на длительное голодание ухудшением общего состояния. Среди возможных симптомов:
- вялость и постоянная усталость
- депрессивные состояния
- сухость кожи
- усиленное выпадение волос
Эти признаки могут указывать на дефицит питательных веществ и сбои в работе организма.
Как худеть без вреда для здоровья
Врачи советуют не увлекаться экстремальными диетами и выбирать более сбалансированный подход к питанию.
Основные рекомендации:
- увеличить потребление клетчатки
- добавить в рацион больше белка
- пить не менее 1,5 литров воды в день
- сократить употребление сахара
- отказаться от избыточного количества хлебобулочных изделий
- ограничить жирную пищу
Перед тем как менять рацион, важно учитывать особенности организма и не гнаться за быстрым результатом.
А вы уже начали худеть к лету? Готовы к пляжному сезону? Пишите свое мнение в комментариях!