Когда просто наблюдаешь за собой, своими ощущениями, состояниями и не пытаешься их изменить, а скорее исследовать. Особенно полезно осознавать, какими способами ты себя прерываешь в этом самонаблюдении, ещё до того, как ты уже достаточно сориентировался в своем актуальном состоянии/ощущении, чтобы выбрать наиболее подходящее действие, вытекающее из этого состояния, а не из головы "как должно быть". Искусство созерцательной медитации, больше свойственное восточной философии. Когда принцип созерцания, как способ приближения к истине, лежит в основе отношений с природой, как живой, так и неживой. Способность признавать, принимать свою собственную природу, не ломая, не переделывая её, а замечая, открывая, понимая. Когда мы какое-то время просто смотрим, наблюдаем за тем, что происходит внутри нас.Разворачиваем это состояния разными, подходящими безопасными способами: переводим в движение, в звук, в рисунок, в танец. Или остаемся на месте, ничего особенно не делая, но замечая, что там изнут