Внутренний ребенок

Внутренний ребенок - это часть психики взрослого человека, хранящая детские эмоции, воспоминания, потребности и творческий потенциал.

Внутренний ребёнок, также Божественный ребёнок, Ребёнок внутри, Внутреннее ядро, Высшее «Я», Глубочайшее «Я», Настоящее «Я», Подлинное «Я», Реальное «Я» - понятия в популярной и аналитической психологии.

Понятие внутреннего ребёнка активно разрабатывалось в рамках:

• Транзактного анализа (Эрик Берн)
• Юнгианской психологии (архетип Ребёнка)
• Психоанализ (Дональд Винникотт и его «истинное Я)

1. Для чего нужен внутренний ребёнок?

Внутренний ребёнок - это носитель жизни в чистом виде. Он отвечает за:

• Спонтанность и творчество. Именно он придумывает новые идеи, рисует, сочиняет, радуется процессу без оглядки на результат.
• Эмоциональную живость. Он позволяет нам чувствовать: искренне радоваться, горевать, удивляться, злиться. Без него мы становимся роботами.
• Способность к близости. Внутренний ребёнок учит нас доверять, открываться, играть в отношениях, принимать любовь и дарить её.
• Внутреннюю мотивацию. Именно он знает, чего мы хотим «по-настоящему». Без него мы живём по чужим сценариям, делаем «надо», но не «хочу».
• Физическое здоровье. Подавленный внутренний ребёнок часто «кричит» через тело: хроническая усталость, боли, аллергии, аутоиммунные процессы. Когда мы налаживаем контакт с ним, тело расслабляется и начинает восстанавливаться.

2. Чем важен контакт с внутренним ребёнком?

Контакт с внутренним ребёнком - это не психологический жаргон, а возвращение себе своей жизненной силы.

Когда вы в контакте с ним:

• Вы начинаете чувствовать свои настоящие желания и можете их реализовывать.
• Вы легче переносите стресс, потому что у вас есть внутренний ресурс радости и спонтанности.
• Вы перестаёте быть вечным спасателем, потому что не нуждаетесь в подтверждении своей ценности через полезность.
• Вы можете строить здоровые отношения, где вы не растворяетесь, а остаётесь собой.
• Вы начинаете заботиться о себе - не из чувства долга, а из любви к себе.
• Вы возвращаете себе способность мечтать, творить, радоваться - то, что часто уходит вместе с травмой.

3. Признаки «мёртвого» или сильно травмированного внутреннего ребёнка

Когда внутренний ребёнок «мёртв», это значит, что его голос заглушён, его

потребности игнорируются, а его чувства - подавлены. Он не исчез, но

стал недоступен. Это проявляется в жизни взрослого человека такими

признаками:

Эмоциональная плоскость

• Вы редко испытываете настоящую радость, восторг, удивление. Эмоции как будто приглушены, даже в радостных событиях вы «вымучиваете» реакцию.
• Вы не помните, когда в последний раз плакали от счастья или смеялись до слёз (стыдно и страшно за такие эмоции)
• Вас сложно «задеть» эмоционально, но это не спокойствие, а оцепенение.

Отсутствие спонтанности

• Вы всё планируете, контролируете, не позволяете себе импульсивных поступков.
• Игра, дурачество, лёгкость кажутся вам неуместными, «детскими», вы их стесняетесь.
• Вам трудно сказать «да» чему-то новому, не просчитав все риски.

Потеря контакта со своими желаниями

• На вопрос «чего ты хочешь?» вы часто отвечаете: «не знаю», «всё равно», «как будет лучше для других».
• Вы легко соглашаетесь на чужое мнение, потому что своё кажется неважным.
• Вы не помните, о чём мечтали в детстве, и считаете мечты «несерьёзными».

Хроническая усталость, отсутствие жизненной энергии

• Вам всё даётся через «надо», а не через «хочу».
• Вы часто чувствуете себя «выжатой», «пустой», даже после отдыха.
• Ваше тело может болеть, но вы не чувствуете связи между болезнью и тем, что вы давно не давали себе радости.

Сложности в близких отношениях

• Вы боитесь привязанности, потому что она кажется опасной («меня всё равно бросят»).
• Вы выбираете партнёров, которые «не выбирают» вас, или сами не впускаете тех, кто готов к близости.
• Вы не умеете просить о помощи и не умеете её принимать.

Перфекционизм и гиперконтроль

• Вы жёстко контролируете себя и других, потому что страх «сделать не так» перекрывает всё.
• Ошибка воспринимается как катастрофа, а не как опыт.
• Вы требуете от себя идеального исполнения даже в том, что должно приносить радость.

Частый вопрос: Как отличить здорового внутреннего ребёнка от инфантильности?

Инфантильный человек требует, чтобы о нём, о его внутреннем ребенке, заботились другие, а здоровый взрослый сам заботится о своём внутреннем ребёнке, способен удовлетворять потребности в восхищении, радости самостоятельно. Независимо и без претензий к партнеру.

4. Как наладить контакт? (то, что доступно для самопомощи)

1. Разрешить себе быть маленькой. Позволить себе иногда быть слабой, плакать, просить помощи, играть, валять дурака. Это не инфантильность, это - встреча с собой.
2. Спрашивать себя: «Чего я сейчас хочу?» И уважать ответ, даже если он кажется «глупым» (поспать днём, съесть мороженое, пойти гулять).
3. Вернуться к своим детским увлечениям. То, что вы любили в 5–10 лет: рисование, танцы, конструкторы, пение. Делать это без цели «стать лучше», а просто для удовольствия.
4. Вести диалог. Когда накрывает сильная эмоция - спросить себя: «Сколько лет тому, кто сейчас чувствует?» И поговорить с этим ребёнком, дать ему то, что он недополучил. Вести дневник чувств.
5. Создавать ритуалы. Например, каждый день выделять 10 минут на «время для себя» - без телефона, без дел, просто быть с собой (ведение дневника чувств). Прогулка в детские заведения: цирк, зоопарк, музей. Даже покачаться на качелях.

Признаюсь: когда я начала работу со своим внутренним ребенком, сначала самостоятельно, потом в терапии с психологом, я выходила поздно ночью с подружкой во двор (моя союзница в процессе) и качалась на качелях. Я кайфовала. Но и наблюдала свой страх осуждения.

А вдруг кто увидит? И что они обо мне подумают?

На той степени контакта с самой собой, я могла это детское удовольствие позволить себе только ночью.

Сейчас :) Хоть днем, хоть утром, много людей, мало людей. Я покачаюсь на качелях если захочу. Если мой внутренний ребенок проявит такую потребность.

Глубинная работа с внутренним ребенком

Решила вынести в отдельную статью. Так как работа требует внимательного отношения к процессу.

Вместо итога

Внутренний ребёнок - не тот, кого нужно «убить» или отвергнуть, чтобы стать взрослым. Это тот, кого нужно взять за руку и повести с собой.

Тогда взрослость становится не тяжёлой ношей, а зрелым изобильным садом, где есть и глубина, и лёгкость.

Психологически взрослый(зрелый) человек это тот, кто может защитить и любить своего внутреннего ребенка безусловно.

«Если вы чувствуете, что самостоятельно сложно - я рядом. В безопасной среде мы сможем найти вашего внутреннего ребёнка, поговорить с ним и вернуть ему радость.

Полезная литература для самостоятельного познания и работы с внутренним ребенком.

1. Чарльз Уитфилд “Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой”

2. Стефани Шталь “Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки”

3. Йен Кан Чжен “Стань себе родителем. Как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя”

4. Евгения Погудина “Исцеление внутреннего ребенка. Найди источник силы внутри себя”

5. Стефен Волински “Темная сторона внутреннего ребенка”

Автор статьи и ваш поддерживающий психолог - Мила Милович.