Кровь — это «река жизни» каждого человека.
В нашем организме все органы являются незаменимыми, и кровь играет далеко не последнюю роль, а нарушения сосудистой системы могут значительно ухудшить качество жизни.
Сегодня разберемся, что же значит «густая кровь», нужно ли что-то с этим делать и как не допустить?
Немного про физиологию
Кровь состоит из жидкой части (плазмы с веществами) и форменных элементов: эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.
Все эти компоненты находятся в определенном соотношении, которое иллюстрирует специальный показатель — гематокрит.
Если по каким-то причинам это соотношение нарушено в сторону форменных элементов крови («твёрдого» в крови становится больше, чем «жидкого»), то говорят о густой крови. По научному — увеличению вязкости крови.
Что может быть причиной повышения вязкости крови?
Недостаток потребления воды — главный фактор, приводящий к развитию густой крови. Меньшее поступление жидкости приводит нарушению соотношения «водной» части крови и форменных элементов, кровь становится более вязкой.
Иногда причина сгущения крови кроется не в уменьшении жидкости, а в увеличении форменных элементов, и наблюдается при заболеваниях крови.
Важно понимать, что «густая кровь» не является отдельным диагнозом, а сопровождает другие патологические состояния или приводит к ним.
Как заподозрить густую кровь?
Есть несколько симптомов, которые могут свидетельствовать о повышенной вязкости крови:
1. Повышенное артериальное давление и чувство сердцебиения;
Вязкую кровь тяжелее «толкать» по сосудам, повышается сопротивление, поэтому сердце вынуждено работать усерднее.
2. Головная боль;
Вязкая кровь может приводить к застою крови в венах, что вызывает повышение внутричерепного давления.
3. Повышенная утомляемость и сонливость;
Ткани не получают должного количества кислорода, который необходим для выработки энергии. Из-за этого мышцы, мозг и другие органы быстро устают, требуют больше отдыха.
4. Постоянная сухость во рту;
Малое количество жидкости в организме приводит к «высыханию» тканей, слизистых в том числе.
5. Перепады настроения и депрессивные состояния;
Возникают из-за нарушения очищения крови от токсинов и их воздействия на мозг.
6. Тяжесть в ногах;
Крови тяжело «бежать» по венам ног вверх к сердцу против силы притяжения. А когда кровь гуще, чем обычно, это тяжелее вдвойне. Возникает застой крови, приводящий к тяжести и отёкам ног, особенно по вечерам.
7. Холодные руки и ноги;
Выделение тепла также связано с количеством доставляемого кислорода.
Все эти признаки не являются абсолютно достоверными для повышенной вязкости крови и могут свидетельствовать о других заболеваниях! Однако в случае сочетания этих симптомов с повышенным гематокритом по общему анализу крови необходима консультация врача.
Нормы гематокрита отличаются у детей и взрослых, у мужчин и у женщин.
Для мужчин нормы гематокрита 40–48%,
для женщин — 36–46%.
Чем опасна густая кровь?
Основное осложнение, к которому может привести увеличение вязкости крови, — это образование тромбов. Сгустки способны перекрывать движение крови, как авария в потоке машин, нарушая тем самым доставку всех веществ, в первую очередь кислорода.
В зависимости от органа, это приводит к разным последствиям. В сердце тромбообразование может привести к инфаркту миокарда, в мозге — к инсульту, в других органах — к кислородному голоданию (ишемии) и нарушению функций.
Как вовремя «скорректировать» свою кровь?
Чтобы предотвратить названные осложнения, необходимо уменьшить вязкость крови. С этим могут помочь как изменения образа жизни, так и некоторые продукты, способствующие разжижению крови:
1. Адекватный питьевой режим;
Корректировка недостатка воды как первопричины увеличивает объём жидкой части крови. Человеку необходимо пить по 1,5–2 л воды в день (а если точнее, по 30 мл/кг массы тела).
2. Физическая нагрузка;
Предотвращает возникновение тромбообразования при повышенной вязкости крови, особенно в нижних конечностях. Даже обычная «прогулка» от стола до кухни каждый час сидения снижает риск тромбообразования. А активный спорт тем более.
3. Продукты, снижающие вязкость крови:
• Фрукты и овощи, богатые витамином Е (манго, томат, брокколи, шпинат, киви, орехи, тыква)
• Продукты с высоким содержанием салицилатов (томат, абрикос, яблоко, баклажан и кабачок, грейпфрут, цитрусовые)
• Ягоды и сухофрукты (малина, черника, смородина, вишня, шелковица, голубика, ежевика, чернослив, изюм) — содержат витамин С и антиоксиданты
• Гранат
• Продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба, масло, бобы, орехи)
• Некоторые специи (корица, куркума)
• Имбирь
• Чеснок
4. Достаточное потребление белка с пищей;
Именно белок «удерживает» воду в крови. Достаточным считается потребление 1 г белка на 1 кг веса человека.
Все эти методы способны поддерживать вязкость крови на нормальном уровне, не допуская тромбообразования. Важно своевременно скорректировать свой образ жизни и питания, и тогда никакая «страшилка» не будет пугать.
Ведь здоровье каждого человека в его собственных руках!