Рубрика ответы на вопросы по понедельникам

Рубрика ответы на вопросы по понедельникам

Что значит внутренний Другой? Внутренний взрослый?



Ребенок обретает свое «Я» только в присутствии «Ты» (значимый Другой/тот, кто ростит).

Если родитель способен:

💨 Выдерживать чувства ребенка -не пугаться его злости и не разрушаться от его печали;

☀️ Подтверждать реальность переживаний ребенка: Я вижу, что тебе больно, это действительно больно;

💔 Признавать отдельность - не сливаться с ребенком и не требовать от него удовлетворения своих потребностей...

...то у ребенка формируется самоотношение как интернализованное диалогическое пространство, не просто «правила», а сам процесс заботы, утешения и контакта с собой.

Если же этого не хватило, «внутренний Другой» оказывается враждебным, игнорирующим. Внутри поселяется либо критик, либо пустота (отсутствие значимого другого внутри).

Например, на работе вас критикует начальник. Внутри дилемма:

Нужно остаться на работе (рационально)

против

Хочу уйти, потому что невыносимо (импульсивно)

Внутренний взрослый здесь выступает как третейский судья, который признает легитимность обеих сторон. Он не выбирает «правильную» сторону, а создает пространство для переговоров:

Да, там страшно и стабильно, а здесь свобода и риск. Мы можем выбрать одно, но позволим себе горевать о том, что теряем другое, не наказывая себя за это

💡Моделирование опыта:

Если реального «другого» рядом нет, можно спросить себя:

Если бы сейчас рядом со мной сидел мудрый, любящий и сильный человек (наставник, герой фильма), что бы он сказал? Как бы он на меня посмотрел?

Не надо придумывать сложные фразы. Важно ощутить, как меняется поза тела, ритм дыхания, когда допускаете присутствие этой воображаемой фигуры. Со временем эта фигура «сворачивается» и станет собственной функцией саморегуляции.

Мне никто не нужен, справлюсь сам, я ни в ком не нуждаюсь

- может прийти мысль. Так может звучать защита от повторения опыта брошенности. Но

Чтобы выстроить внутреннего Другого, нужно разрешить себе зависеть в безопасной форме.

💥Практика: Найдите в реальной жизни кого - то ( друг, группа поддержки, форум), к кому можете прийти и для начала сказать не «помоги решить проблему», а

мне сейчас трудно, просто побудь со мной

Так сеется внутри (интернализация) адаптивный внутренний взрослый.

🎨Ловушка при попытке выстроить внутреннего взрослого — начать использовать его как еще один инструмент насилия над собой -

Я должен быть взрослым! Прекрати истерить/ соберись, тряпка!

Но исцеление не в исправлении, а в развитии принятии противоречий:

Я одновременно злюсь на мать и люблю ее/ Я одновременно хочу уйти с этой работы и боюсь уйти. Я могу быть с этим

Удерживание противоречий без их немедленного разрешения — это и есть работа внутреннего взрослого.

В психотерапии «научить» этому через объяснения не получится. Внутренний Другой формируется через опыт терапевтических отношений.

#спросиГузаль