Два дня мучалась головной болью. Распирающая боль внутри затылка, плюс спазм мышц шеи и спины.
Первая мысль была вполне стандартной: сейчас выпью спазмолитик и станет легче.
Не стало.
Тогда подключила Нимесил, уже без особых сомнений, потому что «ну это точно должно сработать». Но и здесь мимо.
Можно было списать это на мигрени или метеозависимость, если бы не одно "но".
В тот день я проверяла дневник питания клиентки и обратила внимание её воду – около литра в сутки, если считать вместе с чаем.
В этот момент совпали два факта: я сама в последние дни стала двигаться больше, а пить продолжала так, будто ничего не изменилось.
И вот тут картинка сложилась.
Это была не «просто головная боль».
Это было банальное обезвоживание, усиленное дефицитом электролитов – натрия, калия и всего того, о чём обычно не думают, пока не становится плохо.
Я развела Регидрон, выпила и через какое-то время почувствовала, как тело буквально «разжимает».
Никакой магии, сплошная физиология:)
И уже потом стало очевидно, насколько это частая история.
▪️Когда ты вроде бы пьёшь
воду, но её всё равно не хватает.
▪️Когда в течение дня есть кофе, движение, стресс, пот, но нет компенсации.
▪️Когда состояние постепенно становится странным: чуть мутная голова, чуть меньше энергии, тело как будто напряжено без причины и в глазах переодически темнеет.
Если организму не хватает электролитов, вода не задерживается там, где нужна. И тогда появляются те самые ощущения, которые легко списать на всё подряд, кроме очевидного.
Поэтому в таких состояниях стоит попробовать пить:
▪️ регидратационные растворы
▪️ минеральную воду
▪️ воду с небольшим количеством соли и лимона
▪️ электролитные смеси
▪️ обычные бульоны
Иногда это выглядит слишком просто, чтобы воспринимать всерьёз.
Но именно такие вещи чаще всего и оказываются недооценёнными.
Летом водно-солевой обмен ускоряется, поэтому внедряйте новую привычку заранее, чтобы потом не жаловаться на головную боль «от жары».
