Когда отношения охладевают, а мужчина отдаляется, это ранит. И часто женщины очень хотят исправить ситуацию, возродить прежние чувства. Но не знают, как правильно это сделать. Так чтобы быть услышанной без риска скандала.
В этой статье я делюсь тем, что пережили мои клиентки. А также вы узнаете:
- в чем причина охлаждения мужчины
- что конкретно делать, если любимый человек отдалился
Не стоит ждать последней черты и доводить ситуацию до крайней точки. Чем раньше вы распознаете охлаждение, тем легче можно все исправить и наладить отношения.
Прежде чем мы приступим к обсуждению темы, позвольте представиться тем, кому не знаком. Меня зовут Дмитрий Серегин. Я – кризисный психолог, преподаватель и руководитель Академии доказательной психологии, где обучаю психологов профессии. На моей странице мы говорим о психологии без снобизма – просто, увлекательно и полезно.
Мужчина отдалился?
Может быть в этих историях моих клиенток кто-то узнает себя.
"Просто представьте: самое начало отношений, в животе порхают бабочки, а он еще помнит, что значит дарить цветы. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы порадовать своего мужчину: не покупаете полуфабрикаты, готовите сама и с любовью. Встаете рано даже в свой законный выходной, готовите красивые и полезные завтраки для него. Придумываете сюрпризы, дарите ласку, доброту, внимание и подарки. И в ответ по началу ничего особенного не ждете. Вам просто приятно заботиться о любимом человеке. Этого достаточно.
Затем наступает замужество, рождение ребенка. Вы продолжаете все это делать и закрывать все потребности семьи. Но вы же тоже человек и устаете. Очень хочется, чтобы наконец-то ваши труды заметили, поблагодарили и сказали теплые слова признания в любви, как тогда... когда вы только начали встречаться.
Но мужчина вечно занят, в бегах, делах и холоден. Иногда говорит дежурное "спасибо", а бывает, что и этого не дождешься. Ты пытаешься поговорить с ним честно и открыто, делишься, что тебе очень не хватает признаний в любви и теплоты, а в ответ получаешь спокойствие, просьбу не делать нервы и оставить его в покое. Он устал, а тут еще ты со своими претензиями"
Знакомо?
Или другой рассказ клиентки:
"Беременность – это время, когда хочется чувствовать себя защищенной, любимой, когда каждый взгляд и каждое слово должны быть полны заботы о тебе. Но вместо этого у меня было разочарование. Он обещал, что будет рядом, что мы пройдем этот путь вместе, но его слова оказались лишь красивой оболочкой, за которой скрывалась пустота.
Наши встречи превратились в сцены ожидания. Фотосессия, которую я так ждала, чтобы запечатлеть этот особенный период нашей жизни, осталась лишь в моем воображении, потому что он предпочел не прийти. Свидания омрачались его опозданиями, а иногда и полным отсутствием.
Самое болезненное – это когда слова расходятся с делами. Помню, как он сказал, что отвезет меня на вокзал. Я доверилась ему. Он знал, что плохо ориентируюсь вдали от дома. Он знал, как это важно для меня и как я нервничаю перед поездкой. Но и здесь – пустое обещание. Он не пришел. Оставил меня один на один с проблемой, как добраться. Такой потерянной и испуганной.
Или этот случай с курицей… Я готовила ужин, ждала его. Он обещал быть через час. Я зажгла свечи, создала романтичную атмосферу. Время шло, курица остывала, свечи гасли, а его не было. Это было не просто опоздание, это было проявление неуважения, обесценивание моих усилий, моей заботы.
Уверен, что у кого-то сейчас защемит в груди. До боли знакомые ситуации. Вот оно, то самое отдаление. Между вами словно стена. Так почему же это происходит? И как так случается, что возникает ощущение, что любовь сходит на нет.
Почему мужчины отдаляются?
Нет, совсем не потому что "это же мужчины". Да, мы хоть и эмоционально бываем менее открыты, чем женщины, но чувства и эмоции нам не чужды.
Скажу сейчас не как психолог, но как мужчина. Мы действительно можем уставать. И нам хочется, чтобы женщина была счастлива и довольна. В большинстве случаев мы не специально себя так холодно себя ведем и нам не все равно на отношения. Просто мы не всегда можем это открыто демонстрировать и разговаривать.
А теперь скажу уже как психолог.
Есть разница в восприятии отношений мужчиной и женщиной. Такой мужской и женский взгляд. Это не железнобетонно, но частенько встречается.
Мужской взгляд сфокусирован на "решении проблем" и поиск общего пути.
Для многих мужчин отношения – это, в первую очередь, решение задач. Они видят в партнерстве систему, которую нужно поддерживать, а когда возникают проблемы, их инстинкт – найти решение, а не углубляться в эмоции. Любовь мужчины часто проявляется в действиях: заботе, обеспечении, защите, решении бытовых вопросов. Они склонны к тому, чтобы "отстраниться" и "подумать" над проблемой, а не обсуждать ее в моменте, потому что верят, что так они смогут прийти к более рациональным решениям.
"Я забочусь о тебе, значит, я тебя люблю".
Женщины часто ищут вербального подтверждения чувств, слов любви, увлеченности. Мужчины же могут выражать свою любовь через поступки, которые для них являются само собой разумеющимся проявлением заботы.
"Давай просто вместе что-то сделаем, развлечемся"
Для мужчин важна совместная деятельность, которая укрепляет связь. Это может быть просмотр фильма, поход на рыбалку, занятие спортом. Это их способ "быть вместе".
"Я не хочу тебя расстраивать, поэтому помолчу"
Когда возникает конфликт, мужчина может уйти в себя, потому что считает, что его эмоции могут лишь усугубить ситуацию. Ему нужно время, чтобы "переварить" информацию и прийти к конструктивному выводу.
Женский фокус на эмоциональную связь и желание быть услышанной.
Женщины, как правило, воспринимают отношения как эмоциональную экосистему. Для них первостепенно важна глубокая эмоциональная связь, чувство безопасности, близости и понимания. Они стремятся к открытому диалогу, хотят делиться своими чувствами, быть услышанными и понятыми. Любовь для них — это прежде всего интимность, как эмоциональная, так и физическая.
"Ты меня любишь? Тогда скажи мне это!"
Женщины нуждаются в вербальном выражении чувств, комплиментах, знаках внимания, которые подтверждают их значимость для партнера.
"Я хочу поговорить о том, как прошел наш день, о моих переживаниях"
Женщинам важно делиться своими мыслями и чувствами, обсуждать все, что происходит в их жизни. Это способ укрепить эмоциональную связь и почувствовать себя частью жизни партнера.
"Когда ты меня не понимаешь, я чувствую себя одиноко"
Женщины очень чувствительны к эмоциональной отдаленности. Молчание партнера, его нежелание открываться, воспринимается ими как пренебрежение или потеря интереса.
Итого, холодность может быть результатом накопленных обид, недопонимания, стресса на работе. И, сожалению, пара не умеет или не хочет это обсуждать. В стремлении быть услышанной, женщина часто может прибегнуть к сильной эмоциональной реакции: повысить голос, заплакать, устроить сцену. Такой подход, однако, часто имеет обратный эффект – еще дальше убежать.
Отдаление — это часто не специальное злостное действие, а симптом более глубоких проблем, требующих деликатного подхода для их решения.
Все отношения проходят определенные этапы и кризисы. На этом остановимся подробнее.
Этапы отношений
1. Влюбленность или так называемый "конфетно-букетный период"
То самое яркое и страстное начало отношений, когда вы не можете надышаться человеком. И это прекрасно. Ведь эта энергия влюбленности поможет прожить все последующие кризисы отношений. Все начинается со слияния и идеализации партнера. Да-да, без идеализации никуда. И еще важно понимать, что влюбляясь в партнера мы по сути влюбляемся в себя же. В другом человеке мы видим не его настоящего – мы проецируем огромную часть души в партнера.
2. Привязанность
Эйфория первых месяцев влюбленности спадает. И вы начинаете видеть друг друга более реалистично, со всеми достоинствами и недостатками. Вот тут и обнаруживается, что ваш любимый не настолько идеальный. Он живой человек со своими чувствами, эмоциями и потребностями. Начинается фаза дифференциации. И тут возникают первые сложности и "притирки". Вы понимаете, что человек рядом с вами отличается от вас. Эти различия могут раздражать, повергать в недоумение и быть очень неожиданными. Но это очень важный этап для формирования интимности – когда ты перестаешь притворяться кем-то и можешь вместо разыгрывания себя идеальным, наконец сосредоточиться на другом человеке. Узнавать глубоко его, а не демонстрировать себя.
3. Стабильность и партнерство
Отношения проходят проверку временем. Вы научились идти на компромиссы, поддерживать друг друга, решать конфликты конструктивно. Здесь формируется глубокая привязанность, взаимопонимание и уважение.
4. Зависимость
В хорошем плане у нас формируется зависимость от другого человека. И ничего плохого тут нет. Я знаю, что популярная психология пугает всех созависимостью и зависимостью в отношениях. И как всегда люди перегибают палку.
Давайте уже признаемся честно, что зависимость от любимого человека – это самый прекрасный вид зависимости. Это про уязвимость, но разве не в этом истинная близость? Разве наше состояние не зависит от того, кто нам ближе всего? Если у любимого человека что-то не ладится, он злой и раздраженный или печальный и подавленный, разве мы не чувствуем это? И что это плохо?
Но правда, в хорошей зависимости могут быть перегибы – это потеря индивидуальности и отсутствие своей жизни и интересов. Настолько, что партнер уже становится очень понятен, настолько понятен, что наскучивает.
По сути главная задача в отношениях, она под знаком звездочки и сохраняется всю жизнь – КАК БЫТЬ С ДРУГИМ В ОТНОШЕНИЯХ И ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ?
Кризисы
Кризисы – это естественные периоды испытаний, которые могут возникнуть на любом этапе отношений. Например:
· Кризис первого года, который связан с переходом от идеализации к реальности, началом совместного быта, распределением обязанностей.
· Кризис 3-7 лет часто связан с появлением детей, угасанием страсти, рутиной, поиском новых смыслов и самореализации.
· Кризис среднего возраста – здесь уже речь о кризисе идентичности одного или обоих партнеров, желании что-то изменить в жизни, переоценке ценностей.
· Кризисы, связанные с внешними событиями. Такими как потеря работы, болезнь, переезд, смерть близких.
Важно помнить, что кризисы – непременная часть отношений. И после них отношения могут быть только крепче. А также у каждой пары они свои.
Что делать, когда мужчина отдаляется?
Обязательно помним, что кризисы и периоды отдаления – это нормальные этапы отношений. Не может быть всегда идеально. Поэтому относимся к этим временам с пониманием и спокойно. Главное, найти ВАШ выход из этого кризиса.
Вот какие советы помогут возродить теплоту и нежность, если вдруг вы потеряли их:
· Не паникуйте
Сохраняйте спокойствие и не делайте поспешных выводов. Бросить в лицо обвинение вы всегда успеете. Лучше постараться по-доброму разобраться в ситуации и понять другого человека: его чувства, эмоции и мысли.
· Поговорите спокойно
Когда мужчина будет в хорошем настроении, отдохнувший и в приятном расположении духа, попробуйте без претензий и обвинений поговорить с ним. Используйте метод "Я-Сообщений" – то есть не с позиции обвинений в его адрес, а с формулировками от своих чувств и ощущений. Например:
"Я чувствую себя одиноко, когда ты не отвечаешь на мои звонки" вместо "Почему ты все время меня игнорируешь и не берешь трубку?" Чувствуете разницу? Как во втором случае вы нападаете, а в первом концентрируетесь на ваших ощущениях.
· Предложите компромисс
Обсудите, как вы оба можете получить необходимое личное пространство, не причиняя друг другу боли. Сначала важно откровенно поделиться, что важно и ценно для вас в отношениях, а потом предоставить возможность партнеру высказаться. Ни в коем случае не начинайте спорить, ругаться и обесценивать его мнение и чувства.
· Наблюдайте за динамикой
Если поведение партнера становится систематическим и сопровождается грубостью, пренебрежением и полным отсутствием внимания, это может быть признаком серьезных проблем в отношениях. Если он вас не слышит и высмеивает или просто отказывается разговаривать, это важные сигналы о ценности ваших отношений для него.
· Цените свои границы
Ни в коем случае не позволяйте грубости и неуважению стать нормой.
· Используйте инструменты для диалога, чтобы создавать откровенные разговоры
Не всегда легко начинать честные разговоры о себе и отношениях. Порой мужчины боятся этих бесед как огня, потому что они выходят не очень приятными. И для упрощения взаимодействия можно использовать карточные игры или "вопросы на сближение". Их можно приобрести на ВБ или Озоне. Это колода карт с вопросами, на которые можно отвечать по очереди. Вопросы о вас, ваших сокровенных мечтах, мыслях, событиях. Такие инструменты помогут наладить диалог и общение, обогатить досуг.
· Развивайте эмпатию
Постарайтесь понять точку зрения мужчины, даже если она отличается от вашей. Без того чтобы оценивать его, какой он. Без того, чтобы выяснять, кто прав, а кто виноват. Ваша цель – найти контакт. А для этого важно слушать и слышать. Понимание ваших различий – первый шаг к созданию гармоничных отношений, где оба партнера чувствуют себя увиденными, услышанными и любимыми.
· Планируйте совместные свидания и новые впечатления
Это не обязательно должны быть дорогие рестораны. Это может быть прогулка в парке, поход в кино, посещение выставки или просто ужин при свечах дома. Главное – провести время вместе, сосредоточившись, друг на друге.
Попробуйте что-то новое, что никогда не делали раньше. Совместное освоение нового навыка, путешествие в незнакомое место создает новые общие воспоминания и укрепляет связь.
· Работайте над своей привлекательностью и интересностью
Напомните себе о своих достоинствах, увлечениях, талантах. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, развивайтесь, будьте в курсе событий. Интересный человек всегда привлекает, с ним хочется пообщаться.
Задайте себе вопросы:
- Насколько со мной интересно и легко общаться?
- Умею ли я быть чуткой, внимательной, слушать и слышать, делиться своими эмоциями и переживаниями и принимать партнера таким какой он есть?
· Вспомните, что раньше вас зажигало в отношениях?
Подумайте, что вас привлекло друг в друге в самом начале ваших отношений? Какие совместные занятия приносили вам радость? Какие разговоры вас вдохновляли?
И попробуйте возродить эти моменты. Не обязательно повторять все точь-в-точь, но можно взять за основу те самые "волшебные" элементы и адаптировать их к сегодняшним реалиям.
Отдаление – это не приговор, а возможность переосмыслить, укрепиться и выйти на новый, более глубокий уровень близости. Ваша активность, искренность и готовность к диалогу – ключи к возрождению утраченной искры.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и причины поведения могут быть разными. Диалог, понимание и готовность к компромиссу – ключевые инструменты для поддержания здоровых отношений.
Больше о психологии отношений можно узнать на бесплатном курсе «Лучшие техники психологии отношений» от парного психолога АДП Анны Липатовой. Подробности здесь → https://adpschool.com/best_tech_baza?utm_source=dzen
______________________
Профессиональная информация для психологов в моем тг-канале https://t.me/+kNI8Z5D0F7IwYjI6