Добрый день, дорогие читатели канала!
Недавно я наткнулась на интересные исследования ученых и предлагаю вам ознакомиться с выдержками из этой статьи.
Интересные исследования ученых
Хочешь, чтобы мозг лучше очищался от токсинов во сне? Учёные выяснили, что важна не только длительность сна, но и поза.
Исследователи из Университета Стони Брук с помощью МРТ изучили, как работает «система мойки» нашего мозга — глимфатическая.
Положение во время сна
Оказалось, что сон на боку — самый эффективный способ помочь мозгу избавиться от вредных отходов. Это может снизить риск развития таких болезней, как Альцгеймер и Паркинсон.
А вот спать на животе взрослым не рекомендуется. В таком положении голова повернута набок, что может нарушить кровоснабжение головного мозга через позвоночные артерии и увеличить риск инсульта.
Как спать при боли в спине
Если болит спина, попробуй спать на боку в «позе эмбриона»: нижняя рука под подушкой, одна нога выпрямлена, а другая согнута и лежит на кровати.
Проще говоря: чтобы помочь мозгу и спине, повернись на бок. Интересно, что при болях в позвоночнике часто советуют лежать на больном боку — это увеличивает промежутки между позвонками и снижает давление на нервные корешки.
При лечении болей в спине часто рекомендуют спать на больном боку.
По материалам издания Stony Brook News, "Could Body Posture During Sleep Affect How Your Brain Clears Waste?"
Спасибо вам, дорогие друзья, подписчики и все, кто заходит на мой блог, за вашу поддержку!
Будьте здоровы, берегите себя!