Нутрициолог Екатерина Козлова утверждает, что регулярные головные боли и ухудшение памяти могут быть связаны с дефицитом витаминов и минералов в организме. Об этом она заявила в беседе с корреспондентом REGIONS.
По словам эксперта, головная боль не всегда говорит о необходимости приема серьезных медикаментов.
«Иногда это может быть следствием недостатка витаминов, кислорода или напряжения», — отметила специалист.
При дефиците каких витаминов и минералов болит голова
Екатерина Козлова обратила внимание на то, что одной из основных причин головной боли может быть нехватка железа. При его недостатке развивается анемия, что приводит к кислородному голоданию организма.
«Мозг чувствителен к гипоксии. Даже небольшой дефицит железа снижает уровень энергии и концентрацию, что может вызвать головную боль», — пояснила она.
Кроме того, нехватка магния также может стать причиной головной боли. Этот микроэлемент играет важную роль в расслаблении мышц и сосудов.
«Недостаток магния ведет к спазмам, в том числе сосудов, что нарушает кровообращение и вызывает напряженные или мигренозные головные боли», — добавила нутрициолог.
Ключевые витамины группы B также имеют значение для функционирования нервной системы и могут влиять на частоту головных болей. Витамин B2 участвует в выработке энергии и обмене веществ, а витамин B6 отвечает за синтез нейромедиаторов.
«Дефицит этих витаминов повышает склонность к мигреням и усиливает чувствительность к боли», — рассказала специалист.
Что влияет на память
Что касается памяти, то здесь также важна роль витаминов группы B. Витамин B12 защищает нервную систему и участвует в формировании миелиновой оболочки, необходимой для передачи нервных импульсов.
«При дефиците B12 наблюдается забывчивость и снижение концентрации», — утверждает Екатерина Козлова.
Витамин B9 (фолат) важен для обновления клеток мозга и их деления. Недостаток фолата может привести к ухудшению памяти и снижению когнитивных функций. Также следует упомянуть о витамине D, который влияет на работу нейронов и общее настроение.
«При дефиците витамина D мозг работает в энергосберегающем режиме, что отражается на памяти и мотивации», — подчеркнула собеседница издания.
Также она напомнила о важности железа для обеспечения кислородом мозга.
«Без достаточного уровня гемоглобина мозг недополучает кислород, что приводит к медленному мышлению и быстрой утомляемости», — заключила Екатерина Козлова.
Таким образом, регулярные головные боли и ухудшение памяти могут быть сигналами о нехватке витаминов и минералов в организме. Обращение к специалисту и корректировка рациона помогут улучшить состояние здоровья и качество жизни.
Ранее сообщалось, что один витамин решает судьбу зубного импланта.
Автор: Наталья Дорофеева