Морщины и бактерии — есть ли связь
Есть у нас устойчивое убеждение: морщины — это про солнце, про возраст, про генетику, про то, сколько раз в жизни человек улыбался. В общем, про всё, что снаружи.
А что, если они еще и про то, что внутри? Про кишечник, про бактерий, про ту самую микрофлору, о которой мы вспоминаем, только когда живот крутит.
Неожиданный поворот
В прошлом году в International Journal of Molecular Sciences вышел большой обзор, который многое объясняет. Ученые собрали данные о том, как микробиом влияет на старение кожи, и выстроили стройную цепочку.
С возрастом кожа теряет воду, становится суше, ее защитный барьер слабеет.
Вместе с этим меняется и микробный состав. У молодых на коже больше липофильных бактерий — тех, что любят жир. У пожилых их становится меньше, а на смену приходят другие.
Казалось бы, ну и что? Подумаешь, одни бактерии сменили других. Но эти сдвиги не нейтральны. Они запускают тихое, хроническое воспаление. А воспаление, в свою очередь, активирует ферменты, которые разрушают коллаген и эластин. Тех самых белков, которые держат кожу упругой.
Когда их активность повышается, коллагеновые волокна начинают фрагментироваться, эластин теряет свои свойства. Дерма истончается. И на поверхности появляются морщины.
Кожа — зеркало кишечника
Но это еще не всё. Другое исследование, опубликованное в журнале Microbiological Research, подтверждает: ось «кишечник-кожа» существует. Дисбиоз в кишечнике может проявляться на лице, и наоборот. Исследователи из Дании в обзоре для World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology приходят к тому же выводу: кишечная микрофлора через иммунные и метаболические пути напрямую влияет на состояние кожи.
Получается, что даже самый дорогой крем может не дать ожидаемого эффекта, если внутри не всё в порядке. Потому что он работает с тем, что уже проявилось на поверхности, а причина спрятана глубже — в кишечнике, в балансе бактерий, в том, насколько активно они помогают организму справляться с воспалением.
Что с этим делать?
Хорошая новость в том, что микробиомом можно управлять. Исследования показывают: определенные пробиотические штаммы способны снижать воспаление и замедлять деградацию коллагена.
Например, в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании лактобактерии улучшали эластичность кожи, снижали потерю воды и уменьшали глубину морщин. Участницы, принимавшие пробиотик в течение 12 недель, показали улучшение эластичности кожи на 21,73% по сравнению с плацебо.
Важно понимать: речь не о том, что пробиотики заменят крем или поход к косметологу. Речь о том, что забота о коже — это не только снаружи. Это еще и внутри. Про то, чем мы кормим свои бактерии, поддерживаем ли мы их, достаточно ли им ресурсов, чтобы не допускать того самого тихого воспаления.
И здесь форма имеет значение. Сухие пробиотики в капсулах — это спящие бактерии. Им нужно время, чтобы проснуться. За это время они могут просто не дойти до нужного отдела кишечника.
Жидкие пробиотики, например «Биовестин», начинают работать с первой секунды. Бактерии в них уже активны, и вместе с ними в каждой порции уже есть те самые метаболиты, которые нужны для борьбы с воспалением.
О чем молчат зеркала
Мы привыкли думать, что морщины — это про возраст, про солнце, про наследственность. Но, возможно, они еще и про то, что творится в кишечнике. Про воспаление, которое мы не чувствуем, но которое годами подтачивает коллагеновые волокна. Про бактерий, которым мы не помогаем, а они перестают помогать нам.
Конечно, исследований еще много. Причинно-следственные связи не до конца доказаны.
Но уже сейчас ясно: кожа и кишечник — не два разных мира. Это одна система. И когда мы заботимся о микробиоме, мы заботимся не только о том, чтобы живот не болел. Мы заботимся о том, как мы будем выглядеть через пять, десять, двадцать лет.
