👉 Факт 1. Без силовых вы постепенно теряете мышцы
Если вы не тренируетесь – вы теряете мышцы. После 30 эта проблема начинает набирать обороты – теряется 3–8% мышечной массы за каждые десять лет.
«Но мне не нужны мышцы, зачем женщине быть накачанной?» – возразит кто-то.
Речь не о спортивных объёмах. Речь о базовой мышечной массе, без которой тело начинает быстрее изнашиваться: появляются боли в шее и спине, начинают беспокоить суставы, энергии становится всё меньше.
👉 Факт 2. Мышцы нельзя «запастись впрок»
Нельзя «отзаниматься» в молодости и рассчитывать, что этого хватит на десятилетия.
Мышцы работают по простому принципу: используешь – они сохраняются. Перестаёшь нагружать или садишься на жёсткую диету – они постепенно уходят. Поэтому нагрузка должна оставаться регулярной.
С возрастом становится очень видно, кто тренировал мышцы, а кто нет.
👉 Факт 3. Низкий вес ≠ хорошая форма
Можно весить немного и всё равно быть недовольной отражением в зеркале. Это та самая ситуация, когда руки и плечи худые, но есть животик и дряблость на бёдрах. В чём причина? В соотношении мышечной и жировой массы.
Когда появляются мышцы, тело начинает выглядеть иначе: живот становится более плоским, бёдра и ягодицы – плотнее, руки – более очерченными. Именно поэтому при одном и том же весе тело может выглядеть совершенно по-разному.
А как вы относитесь к силовым тренировкам?
🔥 – занимаюсь регулярно
🤔 – хочу заниматься, но не знаю, с чего начать
👎 – мне не нравится, выбираю другие активности
