1. Коротко о видео Главный вор твоей энергии не работа, не дом и дети. Это...
В этом видео мы говорили о том, что нас истощает не количество дел, а эмоционально окрашенное мышление. Это когда вы не просто думаете, а переживаете мысли всем телом — как будто от них зависит ваша жизнь. И делаете это 24/7.
Мозг в таком режиме потребляет до 50% всей энергии организма, и вы чувствуете себя обесточенной. Не потому, что вы «слабая» или «ничего не успеваете». А потому, что ваш организм включил защитный механизм.
- Ключевые тезисы из видео
- Мышление — самая энергозатратная работа в организме. Мозг — всего 2% массы тела, но потребляет 20% энергии в покое и до 50% при активном, эмоционально окрашенном мышлении.
- Не качество мыслей (позитивные/негативные), а их количество — вот что нас истощает. 500 вкладок в голове заставят тормозить даже самый мощный компьютер.
- Эмоционально окрашенные мысли активируют тело: мышцы, сердце, гормоны стресса. Это требует колоссальных затрат, потому что вы не просто «подумали», а прожили мысль всем телом.
- Энергия — это не кувшин, который пустеет, а поток, текущий по шлангу. Усталость — это вентиль, который организм перекрывает, когда видит, что вы тратите ресурсы впустую (на руминации, тревогу, прокрутку прошлого или будущего).
- Усталость — не враг. Это обратная связь. Как камешек в ботинке: когда вам колет, вы не думаете «я плохая». Вы останавливаетесь и вытряхиваете камешек. Усталость говорит: «Ты сбился с пути. Вернись».
3. Новые данные: для тех, кому интересно глубже
Мозг и иммунитет — конкуренты за энергию
В 2024 году вышла книга профессора Райнера Штрауба «Understanding Aging, Fatigue, and Inflammation» . В ней он, опираясь на многолетние исследования в области психонейроиммунологии, формулирует революционную идею:
Мозг и иммунная система — два главных органа, которые конкурируют за энергию в организме.
Когда мы запускаем хроническое, эмоционально окрашенное мышление (стресс, руминации, тревогу, прокрутку обид), мозг потребляет львиную долю ресурсов. Иммунной системе энергии не достаётся. Она ослабевает.
Результат: мы становимся уязвимыми для воспалений, инфекций, аутоиммунных сбоев. Мы буквально разрушаем себя мыслями.
Как это связано с моей работой?
Я сама прошла через этот путь. У меня были свои «камни», свои хронические боли, своё состояние «маяка, заваленного камнями». И ключевые изменения в моём здоровье случились, когда таблетки и процедуры перестали помогать, а я начала работать со своим состоянием — возвращать себе ту самую «заводскую частоту», о которой мы говорим.
И когда я работаю с людьми в своих программах и консультациях, то мы не направляем специальный фокус на здоровье. Мы направляем фокус на хорошее состояние, на жизнь из хорошего чувства.
Но получаем очень много обратной связи об изменениях в здоровье. Исцеление приходит как естественное следствие. Потому что, когда вентиль открывается, организм получает доступ к той энергии, которая всегда была за ним.
Вот что пишут люди, прошедшие мою авторскую программу «Свобода изнутри наружу»
«Гемоглобин пришёл в норму, хотя много лет был очень низким».
«Перестала болеть спина, восстановился сон».
Одна клиентка делилась: «Я стала спокойная и счастливая. Это изменило отношения с мужем. И у мужа почти исчезли проявления псориаза, которые были всю жизнь».
Мы не работали напрямую с гемоглобином, спиной или псориазом. Мы работали с состоянием. А организм, когда ему возвращают энергию, сам знает, что починить в первую очередь и как это сделать наилучшим образом.
Как работает DMN (система покоя мозга) в норме и при аутизме
В видео мы говорили о том, что мысли приходят и уходят. За это «блуждание ума», за саморефлексию, за способность «просто сидеть и ни о чём не думать» (а на самом деле — думать свободно, без напряжения) отвечает особая сеть мозга — Default Mode Network (DMN) .
В норме эта система позволяет нам:
- «витать в облаках»;
- находить ответы не путём выжимания из мозга, а через внутреннюю тишину;
- ощущать себя, свои желания, свою связь с жизнью.
Когда мы напрягаемся, пытаемся «выжать» из себя решение, DMN перевозбуждается, и мы попадаем в хаос. А когда мы в покое — лучшие ответы приходят сами. Именно из состояния «хорошо» рождается то самое точечное, точное действие, которое мы называем «выстрелом Амазонки».
А при аутизме эта система работает иначе. Исследования показывают, что у людей с РАС:
- снижена функциональная связность внутри DMN ;
- изменена активность сети в покое ;
- нет того самого здорового «блуждания ума», которое позволяет нейротипичным людям отдыхать от мыслей, просто сидя и глядя в окно .
Поэтому ребёнок с аутизмом может с трудом переносить «ничегонеделание» — ему нужна внешняя стимуляция, структура, занятие. Тревога возрастает, когда он «просто сидит». И в этом смысле мы с ними живём в разных мирах: нам DMN даёт способность «отдыхать витая мыслями в облаках», а у них эта система не включается так же легко.
Мало кто над этим работает. Но в подходе RDI (Relationship Development Intervention), в котором я работаю с РАС, мы как раз говорим об этих вещах — о совместной регуляции, о способности выдерживать «пустоту» и возвращаться в контакт, о развитии динамического интеллекта. Это не про «дрессировку» поведения. Это про восстановление связи — с собой, с ребёнком, с жизнью.
- Вместо заключения
Эта статья остаётся с вами как напоминание: усталость — не приговор, а подсказка. Энергия — не кувшин, который можно опустошить, а поток, который можно открыть. И вы, и ваш ребёнок — уже обладаете этой способностью.
Знакомьтесь с нашими материалами, оставайтесь на связи. Мы здесь, чтобы напоминать о действительно важном, иногда о том, что вы уже знаете, но забываете.
Послушайте Эльвиру, как она прошла трудные времена и не сломалась
Добавляйтесь в чат в ВК 💙 https://vk.me/join/IstVzhS4DpdfBGh6bDD835N4DAawo1i8T3E=
Если хотите наблюдать за нами
В ВК мы скоро проведем с вами встречи, которые меняют жизнь!
Ав чате ВК будет наше место, где мы можем выдохнуть. Заваривайте чай, устраивайтесь поудобнее- свои среди своих.
Ссылки на исследования (для тех, кто хочет проверить)
- Straub, R. H. (2024). Understanding Aging, Fatigue, and Inflammation: When the Immune System and Brain Compete for Energy in the Body. Springer.
- Low, Z. X. B., Chen, L., Jenkins, L., et al. (2025). Predicting autism spectrum disorder using default mode network effective connectivity and machine learning. ECR 2025, C-27217.
- Miguel, V., Farinha, M., Deleglise, A., et al. (2025). Distinctive Occupancy of Brain Coupling Modes across Autism Spectrum Subtypes. medRxiv, 2025.01.29.25321316.
- Kernbach, J. M., Satterthwaite, T. D., Bassett, D. S., et al. (2018). Shared endo-phenotypes of default mode dysfunction in attention deficit/hyperactivity disorder and autism spectrum disorder. Translational Psychiatry, 8(1), 133.