Бывало ли у вас такое, что вы все делаете на работе, вас хвалят, но вас это не радует?
Проект удался, план выполнили, даже вечеринку закатили по этому поводу, только на вечернику идти желания и сил нет.
Это классический сигнал эмоционального истощения у специалистов. При выгорании вы делаете свою работу, только усилия перестают приносить удовлетворение.
Особенно часто это поражает профессионалов с высокой эмоциональной отдачей: маркетологов, психологов, менеджеров, где перегрузка задачами сочетается с потерей смысла.
История Анны, которая выгорела, и пришла к нашему специалисту за помощью.
Анна работала в IT компании продуктовым маркетологом. Давление со стороны руководства и рынка были колоссальными. Стартап. В самом начале ее вызовы зажигали. Ей хотелось добиться выдающихся результатов , а потом сказать, что это и ее заслуга тоже. Что ее вклад в общее дело был весомым. Ведь именно она и коллеги отвечали за привлечение внимания к продукту, раскрутке, первым клиентам, росту продаж. Но не тут-то было. Оказалось, что в компании достаточно авторитарный руководитель. У него мало доверия к специалистам и большое желание все контролировать. В итоге, Анна стала замечать, что интерес к работе начал угасать. Все ее идеи «рубили» на корню. Что бы она, с командой, не делала, этого было не достаточно. Она чувствовала себя измотанной и дезориентированной. При этом, планы менялись по два раза в неделю. Нужно было присутствовать на мероприятиях, совещаниях. Работать приходилось, зачастую, после работы.
Дина, одна из коллег Анны стала замечать ее «отстраненность» и цинизм в отношении работы. И посоветовала обратиться за помощью к нашему психологу.
Анна пришла в терапию к Юлии, чтобы разобраться, для начала. А ушла с полным пониманием ситуации, инструментами самопомощи и решимостью сначала поговорит с шефом, и если это не выйдет, поменять работу. Но сначала подготовиться к разговору и смене работы. Не бросать все сразу, от отчаяния.
Основные признаки выгорания у специалистов
Эмоциональная пустота: работу выполняют «на автомате», успехи не мотивируют, а отпуск не восстанавливает силы. С таким запросом приходят к нам руководители «нужно взбодрить команду».
Физическое истощение: это легко заметить по кружкам чая или кофе. Тянет на сладкое. Это все сигналы недостатка эмоций и энергии. С утра встал, уже устал. Все раздражает. Дорога до офиса становится невыносимой. Боли в теле, проблемы со здоровьем.
Дистанцирование: коллега начинает «отдаляться» от коллектива, не принимает участие ни в каких инициативах, все мероприятия считает пустой тратой времени. Такие люди могут «залипать» в соцсетях или играть в игры до ночи.
Почему это происходит?
Специалисты могут выгорать от постоянного напряжения и стресса на работе. Но это не всегда из-за работы может происходить. Внутренние конфликты, конфликты в семье тоже могут приводить к выгоранию. Перфекционизм, многозадачность, отсутствие границ (постоянно на связи), мозг устает от постоянных задач, анализа и напряжения.
Какие профессии чаще всего подвержены выгоранию
Все профессии, где есть высокая эмоциональная нагрузка подвержены выгоранию. Это врачи и медработники, социальные работники, учителя, менеджеры по продажам, IT специалисты. Сегодня этот список можно расширить и внести сюда руководителей, предпринимателей, мам в декрете и всех самозанятых экспертов.
Причинами выгорания могут быть большая ответственность, рваный график работы, эмоциональная вовлеченность, постоянное общение, давление и гонка за результатами, финансовая нестабильность, завышенные ожидания, низкий доход, агрессия со стороны клиентов, невозможность влиять на условия труда, дедлайны, сидячий образ жизни.
Как отличить выгорание от депрессии
Признаки выгорания
- не проходящая усталость, отсутствие энергии и сил, даже после смены работы и отпуска.
- эмоциональное «выжигание», раздражительность, ничего не радует.
Признаки депрессии
- глубокая печаль, мысли о смерти, потеря интереса ко всему в жизни, ощущение «черной дыры».
- плаксивость, раздражительность, резкие перепады настроения, плохо справляетесь с задачами по обслуживанию жизнедеятельности.
С выгоранием к психологу, с депрессией лучше сразу к психиатру обратиться.
Теперь, когда вы понимаете, почему вы всё делаете, но ничего не радует, можете это исправить.